سموذي الزنجبيل والكاجو: وصفة مغذية للتغلب على الغثيان وزيادة الطاقة
هل تشعر بالغثيان أو تحتاج إلى دفعة من الطاقة؟ جرب هذا السموذي اللذيذ والمنعش المصنوع من الزنجبيل والكاجو. إنه مثالي لتخفيف الغثيان، ودعم التعافي بعد الولادة، وزيادة مستويات الطاقة لديك.
المكونات:
- كوب واحد من الحليب (2%)
- 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المفروم
- ¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ¼ ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
- ½ موزة مجمدة
- 2 حبة تمر منزوعة النواة
- ملعقة كبيرة من زبدة الكاجو غير المملحة
- ½ كوب من الثلج
طريقة التحضير:
- في الخلاط، امزج الحليب والزنجبيل والقرفة وجوزة الطيب والموز والتمر وزبدة الكاجو والثلج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
نصيحة:
يمكنك استبدال الحليب بنوع حليب نباتي مثل حليب اللوز أو حليب الصويا للحصول على سموذي نباتي.
الفوائد الصحية لـ سموذي الزنجبيل والكاجو:
يحتوي هذا السموذي على الزنجبيل الذي يساعد في تخفيف الغثيان، كما يحتوي على الموز والحليب الغنيان بفيتامين B6 الذي يدعم أيضًا تخفيف الغثيان. بالإضافة إلى ذلك، يوفر هذا السموذي دفعة من الطاقة بفضل الكربوهيدرات والبروتين.
القيمة الغذائية لكل حصة (حوالي كوب واحد): السعرات الحرارية: 415; الدهون الكلية: 13 جم; الدهون المشبعة: 5 جم; الكربوهيدرات: 69 جم; السكر: 53 جم; الألياف: 6 جم; البروتين: 13 جم
