التغذية والأرق ماهي العلاقة بينهما
في بعض الأحيان قد نشعر بالقلق أو نعاني من آلام في العضلات بعد الاستيقاظ
والتغذية غير السليمة والنظام الغذائي هي الأسباب الرئيسية للأرق وسوء النوم.
التغذية والأرق .
عندما يكون سبب الأرق هو نظامك الغذائي
هل تشعر بالكسل عندما تستيقظ؟ كأنك لم تنم على الإطلاق.
لذلك يجب أن تكون مشكلة في نظامك الغذائي.
أحيانًا يكون نومنا ليلًا لدرجة أننا نشعر بمزيد من التعب والقلق بعد الاستيقاظ.
لذلك ، إذا كان لديك أي من الأعراض التالية هذه المرة ، فقد يكون نظامك الغذائي قد أزعج نومك.
التغذية والأرق ماهي العلاقة بينهما
الأعراض التي تظهر العلاقة بين التغذية والأرق
1. تشعر بالتعب
يمكن أن يكون الشعور بالتعب نتيجة لأشياء كثيرة.
إذا استيقظت من النوم وأنت تشعر بالتعب ، فمن المحتمل أن جسمك قد واجه بعض التحديات في عملية الهضم أثناء النوم ؛ على وجه الخصوص ، قد تكون تناولت أطعمة تسببت في ارتجاع الحمض وحرقة المعدة.
على سبيل المثال ، تعتبر بيتزا الببروني من الأطعمة التي تسبب الكثير من ارتجاع حمض المعدة ، والذي ينتج أيضًا عن حموضة صلصة الطماطم .
تؤدي الحموضة المعوية أو الارتجاع الحمضي إلى اضطراب النوم العميق وتجعلك تشعر بالتعب عند الاستيقاظ.
2. الاستيقاظ في منتصف الليل
بالنسبة لأولئك الذين يشربون الكحول ، يستغرق الأمر حوالي 4-5 ساعات لمغادرة الجسم للكحول ، لذلك يجب على الجسم أن يتكيف مع هذه الحالة.
إذا حدثت هذه العملية أثناء النوم ، فإنها تعطلها.
لذلك يجب عليك الإقلاع عن هذه العادة في أسرع وقت ممكن.
3. آلام العضلات
إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من الماء ، فمن المحتمل أن جسمك يعاني من الجفاف وحدثت تقلصات في العضلات ؛ خصوصا عندما تكون نائما.
يؤدي شرب الكحول في وقت متأخر من الليل إلى جفاف الجسم ، لذلك من المهم شرب الماء طوال اليوم.
4. عدم النوم
ربما يكون سبب هذه المشكلة هو استهلاك الكافيين .
تعتبر القهوة والشاي من بين الوجبات الخفيفة التي تحتوي على مستويات عالية جدًا من الكافيين وتعطل نومك.
الكافيين منشط يبقي الجهاز العصبي المركزي متيقظًا ويحاول محاربة التعب.
إذا لم يكن جسمك متعبًا ، فسيكون من الصعب عليه النوم.
5. الذهاب إلى الحمام أثناء النوم
إذا كان جسمك يعاني من الجفاف وكنت تشرب الماء باستمرار قبل الذهاب إلى الفراش ، فربما تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام أثناء نومك.
إذا كنت ترغب في منع الجفاف ، يجب أن تعلم أن شرب الماء قبل النوم لن يساعدك وتحاول تزويد جسمك بالماء أثناء النهار.
6. الشعور بالضعف
إذا لم يمر جسمك بدورة النوم الكاملة ، فمن المحتمل أن تشعر بالخمول في الصباح.
الحموضة المعوية والارتجاع الحمضي هما سبب هذه المشاكل ويتصرفان تمامًا مثلما يؤديان إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي في جسمك.
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين عادة ما يأكلون وجبات خفيفة ثقيلة أو يأكلون العشاء في وقت متأخر ، فمن المحتمل أن تكون لديك هذه المشكلة لأن جسمك يعاني من صعوبة في الهضم ولا يستطيع هضم الوجبة المتأخرة جيدًا.
ونتيجة لذلك ، فإنها تزعج نومك ليلاً .
راجع أيضا :مشكلة الأرق والإحساس بالتعب وكيفية التخلص منها
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” التغذية والأرق ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
