7 مشروبات لزيادة حرق الدهون
قد يعاني كل شخص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام من وقت لآخر ، وعادة ما يكون من الصعب محاولة محاربته .
إذا لم تكن لديك رغبة كبيرة في تناول الطعام ، فمن الأسهل تجنبه .
ولكن عندما يتعلق الأمر بتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتحسين الصحة ، فهل يمكن أن تكون المشروبات خيارًا فعالاً في هذا المجال؟
ترى أخصائية التغذية كاثرين كيمبر أن الخيارات الغذائية الصحيحة على مدار اليوم عامل رئيسي في تجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام والسيطرة عليها .
أيضًا ، وفقًا لأخصائي التغذية شارون كاتزمان ، عندما لا يكون هناك بديل عن نظام غذائي متوازن ومضاد للالتهابات ، يمكن أن تكون المشروبات الصحية حلاً سريعًا وسهلاً ، وعندما تقترن بالأطعمة المناسبة ، تقل أيضًا احتمالية الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام بشكل كبير .
في ما يلي ، سنتعلم المزيد عن سبعة مشروبات يمكن أن تساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنعها .
تظهر أبحاث الشاي
الأخضر أن الشاي الأخضر هو مشروب مضاد للالتهابات .
يمكن أن تساعد المركبات الفينولية الطبيعية المسماة بمضادات الاكسدة مع الكافيين في الشاي الأخضر في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم .
وفقًا لأخصائي التغذية Anju Mobin ، يعد تناول الشاي الأخضر جنبًا إلى جنب مع تمارين التحمل من أكثر الطرق فعالية لأكسدة الدهون .
تقدم القهوة المرة مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، ولكن في حين يوصف المشروبات بأنها مثبطة للشهية ، فإن الأدلة مختلطة .
وفقًا لكاتزمان ، فإن القهوة المرة هي مشروب مضاد للالتهابات وقد ربطته بعض الأبحاث بتعزيز صحة الدماغ ، ولكن هذه الفوائد متاحة طالما أنك لا تضيف السكر أو المبيض إلى قهوتك .
خل التفاح
إذا كنت قد أجريت أي بحث عن المشروبات التي تحرق الدهون ، فمن المحتمل أنك على دراية بخل التفاح .
تظهر بعض الدراسات أن خل التفاح يمكن أن يساعد في حرق الدهون المخزنة في أعماق البطن وكذلك تقليل تخزين الدهون في الجسم بشكل عام .
بالطبع ، لا يجب الإفراط في استخدام خل التفاح ، لأنه قد يترافق مع بعض المخاطر بمرور الوقت ، بما في ذلك تدمير مينا الأسنان .
يوصى باستخدام خل التفاح المخفف .
في ما يلي ثاني المشروبات من بين 7 مشروبات لزيادة حرق الدهون
عصير الكرفس
يقدم الكرفس العديد من الفوائد الصحية ويعتبر غذاء مفيد للمساعدة في إنقاص الوزن .
لا يحتوي عصير الكرفس على الكثير من الألياف ، ولكنه مشروب مضاد للالتهابات يحتوي على العناصر الغذائية التي يمتصها الجسم بسهولة .
من الأفضل عدم إضافة الكثير من الفاكهة إلى عصير الكرفس ، حيث يمكن للفاكهة أن ترفع نسبة السكر في الدم ، مما قد يحفز الدماغ على الاستجابة للسكر ويزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام .
يعتقد تي
لارا كيمبفر ، مدرب اللياقة البدنية والتغذية ، أن شرب أنواع مختلفة من الشاي مفيد لصحة الإنسان .
يمكن أن يساعد شاي النعناع والشاي الصيني الاسود والشاي الأزرق على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم .
قد تساعد رائحة النعناع في قمع الشهية .
الشاي هو مشروب يساعد على الاسترخاء ويمكن أن يساعد في تقليل هرمونات التوتر التي تسبب الالتهاب .
يمكن أن يوفر الشاي المثلج غير المحلى نفس فوائد الشاي الساخن ، ولكنه خيار أكثر ملاءمة للنقل من الصنف الساخن .
يمكن أن يوفر الشاي الأخضر المثلج فوائد مضادة للالتهابات وهو بديل جيد للصودا والمشروبات السكرية .
كما هو الحال مع القهوة ، يمكن للشاي المثلج غير المحلى أن يوفر هذه الفوائد لأن السكر يسبب الالتهاب وحتى بدائل السكر قد تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول السكريات .
ثالث المشروبات من بين 7 مشروبات لزيادة حرق الدهون
الماء
هو أحد أفضل المشروبات وأكثرها صحة يمكنك التفكير فيه لمنع الرغبة الشديدة في تناول الطعام وفقدان الوزن .
عندما تكون مصابًا بالجفاف ، فمن المرجح أن تعاني من الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتعتقد أنك جائع عندما لا تكون كذلك .
أيضًا ، يعد الماء خيارًا جيدًا لإزالة السموم من أجزاء مختلفة من الجسم .
بشكل عام ، يمكنك التفكير في شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا لضمان تناول كمية كافية من الماء .
راجع أيضا : 3 مشروبات تذيب دهون الجسم
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” 7 مشروبات لزيادة حرق الدهون “
مع تحيات موقع المعهد
