التخسيس بـ 10،000 خطوة ؟!
في السنوات القليلة الماضية ، أصبحت نظرية عشرة آلاف خطوة في اليوم أحد العناصر الأساسية للحفاظ على الصحة وفقدان الوزن بين عامة الناس .
لكن بحثًا جديدًا أظهر أن المشي عشرة آلاف خطوة يوميًا لا يمنع في الواقع زيادة الوزن ولا يسبب فقدان الوزن .
أجرى باحثون من مركز علوم التمرين بجامعة بريغهام يونغ ، بالتعاون مع مركز التغذية وعلم التغذية وعلوم الغذاء بالجامعة ، دراسة على الطلاب الجدد لمعرفة ما إذا كان اتخاذ بضعة آلاف من الخطوات يوميًا له تأثير حقيقي على الوزن .
في جزء من هذا البحث ، جعل الباحثون 120 طالبة في السنة الأولى يشاركن في اختبار عداد الخطى خلال الأشهر الستة الأولى من دخول الكلية
وطلبوا منهن المشي 10000 أو 12500 أو 15000 خطوة يوميًا ، ستة أيام في الأسبوع لمدة 24 أسبوعًا .
تفعل بالإضافة إلى عد الخطوات ، قام هؤلاء الباحثون أيضًا بمراقبة كمية السعرات الحرارية المستهلكة ووزن هؤلاء الطلاب .
وبحسب هذه النتائج التي نُشرت في مجلة السمنة ، فإن عدد الخطوات لم يمنع الطلاب من اكتساب الوزن ، حتى في أولئك الذين يسيرون 15 ألف خطوة في اليوم .
على العكس من ذلك ، في نهاية هذا البحث ، وجد الباحثون أن وزن هؤلاء الطلاب
زاد بمعدل 1 كيلو و 600 جرام ، وهو نفس الوزن الذي يكتسبه طلاب السنة الأولى عادة ، وفقًا لدراسات سابقة .
كتب هؤلاء الباحثون: “كان من المدهش أن الطلاب لم يفقدوا وزنًا في أي مجموعة ذات عدد مختلف من الخطوات
لأن النشاط البدني يزداد مع المشي ، ومع زيادة النشاط البدني ، ينفق الشخص المزيد من الطاقة وتوازن الطاقة في جسمه . يخضع الجسم لتغييرات ” .
التخسيس بـ 10،000 خطوة
استنتج بروس بيلي ، أستاذ علوم الرياضة في جامعة بريغهام يونغ ورئيس هذا البحث
من هذه النتائج: “ممارسة الرياضة وحدها ليست دائمًا الطريقة الأكثر فاعلية لفقدان الوزن .
ربما يكون عد الخطوات فعالاً في زيادة النشاط البدني ، لكن بحثنا أظهر أن هذا لا يحافظ على ثبات الوزن أو يمنع زيادة الوزن .
لكن الباحثين أشاروا إلى أن زيادة عدد الخطوات بشكل عام كان له تأثير إيجابي على
“أنماط النشاط البدني” للطلاب ، وقالوا: “قد يكون مفيدًا أيضًا للصحة العاطفية أو الجسدية” .
كتب بيلي: “أكبر فائدة لمقاييس الخطى هي تغيير أسلوب حياة الناس المستقرة” .
“هذه الطريقة وحدها قد لا تسبب فقدان الوزن ، ولكن المشي أكثر هو دائما أفضل لصحة المرء .
” أظهرت الأبحاث السابقة التي أجريت على عشرة آلاف خطوة يوميًا أيضًا أن هذه الطريقة
ليس لها أي تأثير على وزن الأشخاص وأن أنواع التمارين الأخرى غالبًا ما تكون أكثر فائدة .
راجع أيضا : شرب خل التفاح في الصباح وفقدان الوزن
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” التخسيس بـ 10،000 خطوة “
مع تحيات موقع المعهد
