هل أنت على حمية؟ لا تأكل هذه الفاكهة!
على الرغم من أن جميع الفواكه تحتوي على مواد مغذية جدًا ومفيدة لصحة الجسم ، إلا أن تناول بعضها أثناء اتباع نظام غذائي للتخسيس غير مناسب.
على الرغم من أن الفاكهة مفيدة جدًا للصحة ، لكن إذا كنت تخسر الوزن فعليك تجنب تناول بعضها
لأن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وهذه السعرات تجعل النظام الغذائي عديم الفائدة.
يقترح معظم الخبراء أنه عند محاولة إنقاص الوزن
من الأفضل استخدام الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين حتى يشعر الناس
بالشبع لفترة طويلة وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
ومع ذلك ، يجب تجنب تناول بعض الفواكه الطازجة عندما تكون على نظام غذائي
لإنقاص الوزن ، وسيذكر هذا التقرير بعضًا من هذه الفاكهة:
هل أنت على حمية؟ لا تأكل هذه الفاكهة!
يحتوي الأفوكادو
100 جرام من فاكهة الأفوكادو على 160 سعرة حرارية على الأقل.
على الرغم من أن الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية
إلا أن تناول الكثير منه قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
هذا لا يعني أنه لا يجب تناولها بأي شكل من الأشكال ، ولكن يجب تناولها باعتدال.
بينما يعتبر العنب مفيدًا جدًا للصحة العامة ، فهو غني بالسكر والدهون
ونحو 100 جرام منها تحتوي على 67 سعرًا حراريًا و 16 جرامًا من السكر
مما يعني أن تناول هذه الفاكهة الصغيرة بانتظام سيؤدي إلى زيادة الوزن .
الفواكه المجففة
تحتوي الفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب وما في حكمهما على الكثير من السعرات الحرارية ، لأنها لا تحتوي على الماء
كما أن جرامًا واحدًا من الزبيب يحتوي على سعرات حرارية أكثر من نفس الكمية من العنب.
كوب من الزبيب يحتوي على ما يقرب من 500 سعرة حرارية وكوب من البرقوق يحتوي على أكثر من 450 سعرة حرارية.
هل أنت على حمية؟ لا تأكل هذه الفاكهة!
يعتبر الموز
من الفاكهة المفيدة للصحة ، ولكن لا يمكنك المبالغة في تناوله ، لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية للغاية والكثير من السكر الطبيعي
بحيث تحتوي الموزة على 150 سعرة حرارية أي 37.5 جرام من الكربوهيدرات.
المانجو
: تحتوي الفواكه الاستوائية مثل الأناناس والمانجو على الكثير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تمنع فقدان الوزن.
لذلك من الأفضل تجنب تناول هذه الفاكهة عند محاولة إنقاص الوزن.
راجع أيضا : الألياف و 3 أخطاء شائعة تتعلق بفقدان الوزن
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” هل أنت على حمية؟ لا تأكل هذه الفاكهة! ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
