فقدان الوزن مع حمية الأرز
أضف القليل من الكمون إلى الأرز الذي تطبخه ، فالكمون يساعدك على إنقاص الوزن
والتحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ويحسن مذاق الأرز.
إذا كنت قد قررت اتباع نظام غذائي للتخسيس ، ولكن لا يمكنك التوقف عن تناول الأرز ، فاتبع هذا المقال.
هنا قمنا بإعداد بعض الطرق حتى تتمكن من تناول الأرز واتباع نظامك الغذائي الخاص.
يعتبر الأرز من الأطعمة التي لها مكانة خاصة ومميزة في العالم ، وخاصة بين الآسيويين ، بما في ذلك بلدنا ، وبالطبع لديه العديد من المعجبين. في العالم ، يتم تقديم وتناول العديد من الأطعمة مع الأرز ، لذا فإن إزالته أمر صعب حقًا.
هنا يجب أن نقدم شرحًا عن الأرز الذي لا يعرفه الناس عادة ،وهو الأرز الأبيض والبني.
يجب أن تعلم أن الأرز الأبيض هو أحد أنواع الأرز ، ولكنه أكثر أنواع الأرز غير صحي وله سعرات حرارية عالية جدًا وقوة تسمين نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
قد يكون هذا مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك ، ولكن يمكن طهي الأرز بطرق تقلل من محتواه من السعرات الحرارية.
تعرف على الأرز البني
لا بد أنك سمعت عن الأرز البني. إذا كنت ترغب في الوصول إلى الوزن المطلوب في وقت أقرب ، فمن الأفضل استخدام الأرز البني واستبداله بالأرز الأبيض.
كما تعلم ، يحتوي الأرز البني على الكثير من الألياف الغذائية ، لذلك فهو يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
لهذا السبب ، تتسارع عملية فقدان الوزن وتصبح لائقًا بشكل أسرع. من المثير للاهتمام معرفة أن حوالي 100 جرام من الأرز البني تحتوي على 111 سعرة حرارية.
نصائح حول طبخ الأرز الغذائي
كما قلنا ، طهي الأرز بطريقة مختلفة يمكن أن يساعد في تقليل السعرات الحرارية. من هذه الطرق عدم استخدام الزيت في طهي الأرز.
أضف القليل من الكمون إلى الأرز الذي تطبخه ، فالكمون يساعدك على إنقاص الوزن والتحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ويحسن مذاق الأرز.
إذا توفر لديك زيت جوز الهند ، فاستخدمه في طهي الأرز لأن هذا الزيت يقلل من كمية السعرات الحرارية في الطعام ويزيد من مقاومة النشا فيه.
نتمنى موضوع : فقدان الوزن مع حمية الأرز قد نال إعجابكم
راجع أيضا : البدانة، أسبابها، أخطارها وطرق إنقاص الوزن
مع تحيات موقع المعهد
