الأطعمة التي لا ينبغي تناولها على معدة فارغة
يأكل معظم الناس الكثير من الطعام على معدة فارغة ، بينما تناول بعض الأطعمة على معدة فارغة لا يناسب الجسم.
الأطعمة التي لا يجب تناولها على معدة فارغة
الزبادي والقهوة وعصير البرتقال الطازج هي ما يفكر فيه معظم الناس عندما يفكرون في وجبة فطور رائعة.
لسوء الحظ ، يدرك بعض الناس فقط أن بعض الأطعمة ليست صحية للغاية إذا تم تناولها على معدة فارغة.
الخبز والمعجنات المنتفخة:
الأطعمة التي تحتوي على الخميرة تهيج بطانة المعدة وقد تسبب الانتفاخ .
الحلوى:
يؤدي تناول السكر إلى رفع مستويات الأنسولين ، مما يزيد من عمل البنكرياس بعد الاستيقاظ مباشرة.
في النهاية ، يمكن أن يسبب هذا مرض السكري .
الزبادي ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى:
إذا كنت تأكل الزبادي على معدة فارغة ، يتم تكوين حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، مما يؤدي إلى تدمير حمض اللاكتيك والبكتيريا في المعدة.
لذا فإن تناول الكثير من هذه المنتجات على الإفطار له فوائد قليلة للجسم.
كمثرى :
الألياف الخاصة في الكمثرى سوف تتلف الغشاء المخاطي الرقيق في معدة فارغة.
الطماطم :
تحتوي الطماطم على مستويات عالية من حمض التانيك ، مما يزيد من حموضة المعدة وقد يسبب أيضًا قرحة في المعدة .
الخيار والخضروات الخضراء الأخرى:
الخضار النيئة هي مصادر كبيرة للأحماض الأمينية.
ومع ذلك ، فإنها قد تسبب حرقة في المعدة ، والانتفاخ ، وآلام في البطن ، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.
قهوة :
بعض الناس يشربون القهوة على معدة فارغة ، لكن تناول القهوة على معدة فارغة يضر المعدة بسبب احتوائها على مادة الكافيين ، لذلك يفضل شرب كوب من الماء أولاً.
شاي :
يعتبر الشاي من أصح المشروبات في العالم ، لكن شرب الشاي على معدة فارغة يزيد من حموضة المعدة ، كما أن زيادة حامض المعدة تؤثر على جدار المعدة وتسبب تقرحات في الجهاز الهضمي.
الموز:
إذا كنت تأكل الموز على معدة فارغة ، فقد يتسبب ذلك في زيادة سريعة وكبيرة في كمية المغنيسيوم في الدم ، وهذه المشكلة يمكن أن تلحق الضرر بالقلب في النهاية.
البهارات:
الأطعمة التي تحتوي على توابل يمكن أن تتلف وتهيج بطانة المعدة وتزيد من إنتاج حمض المعدة ، وهذا يمكن أن يسبب العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
الحمضيات:
الفواكه الحمضية غنية بأحماض الفاكهة وعندما تؤكل على معدة فارغة قد تسبب حرقة المعدة وتزيد من احتمالية التهاب المعدة وقرحة المعدة.
المشروبات الغازية الباردة:
تناول المشروبات الغازية مثل المشروبات الغازية في الصباح يمكن أن يتلف الغشاء المخاطي ويقلل من تدفق الدم إلى المعدة ، ونتيجة لذلك فإنه يقلل من هضم الطعام.
الأطعمة التي يمكن تناولها على معدة فارغة
القمح الأسود:
يحفز الحنطة السوداء الجهاز الهضمي بلطف وهي أيضًا مصدر جيد للبروتين والحديد والفيتامينات.
عصيدة الذرة
إن استهلاك هذا الطعام يزيل السموم والحديد الثقيل من نظام الجسم ، ويوازن بين وظيفة وعدد الميكروبات المعوية الجيدة ويمنح الشخص شعورًا بالشبع على المدى الطويل.
جو:
إن تناول هذا الطعام يحمي الطبقة التي تغطي المعدة ويمنع تغلغل حمض الهيدروكلوريك في جدار المعدة.
يحتوي الشوفان أيضًا على ألياف قابلة للذوبان تعمل على خفض مستويات الكوليسترول.
جرثومة القمح :
إن تناول ملعقتين كبيرتين من جنين القمح يوفر حوالي 15٪ من الكمية الموصى بها من فيتامين E و 10٪ من كمية حمض الفوليك لكل شخص ويهدئ أيضًا عملية الجهاز الهضمي.
الأطعمة التي لا ينبغي تناولها على معدة فارغة
و نذكر أيضا :
البيض :
وجد الباحثون أن تناول البيض على الإفطار يمكن أن يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية.
البطيخ :
إذا لم تكن تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو أي مرض خاص آخر ، فإن تناول البطيخ على الإفطار يوفر كمية جيدة من السوائل للجسم ، كما أنه مفيد لصحة العين والقلب بسبب ارتفاع نسبة الليك في القلم.
توت بري :
وفقًا لأحدث الأبحاث ، فإن الاستهلاك المنتظم للعنب البري يوازن ضغط الدم والتمثيل الغذائي.
خاصة إذا تم تناولها في وجبة الإفطار.
خبز الحبوب الكاملة بدون خميرة:
تعتبر الكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الخبز مفيدة جدًا للجسم ، وأفضل وقت لتناول هذه الخبز هو في الصباح.
المكسرات:
إذا تم تناول المكسرات في وجبة الإفطار ، فإنها تجعل صحة الجهاز الهضمي صحية وتوازن درجة الحموضة في المعدة.
عسل:
يساعد العسل على إيقاظ الجسم في الصباح ويزود الجسم بالقوة والطاقة.
ستعمل هذه المادة أيضًا على تقوية وظائف المخ وزيادة مستوى هرمون الشعور بالسعادة أو السيروتونين.
راجع أيضا :نصائح لتناول الطعام في الخارج
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” الأطعمة التي لا ينبغي تناولها على معدة فارغة ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
