المعهد الذهبي لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الأرز؟
الأرز هو غذاء أساسي في كل مكان في العالم ، ولكن تظهر الأبحاث أن تناول الأرز يجعلك تشعر بالنعاس.
ما هو السبب؟
سبب النعاس والملل بعد تناول الأرز
يؤدي استهلاك الكثير من الأرز إلى إفراز هرمون الاسترخاء ، وهو عامل للاسترخاء والنعاس.
استخدم الناس الأرز منذ العصور القديمة ويشكل جزءًا من نظامنا الغذائي.
في بعض البلدان ، يُستخدم الأرز مع العدس في وجبة الإفطار ويعتبر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا البشرية ، لكن يعتقد البعض أن تناول الأرز يسبب الكسل والنعاس.
يقول أحد خبراء التغذية عن هذا الأمر ، “من الأفضل عدم استخدام الأرز في منتصف النهار ومحاولة جعل نمط حياتك صحيًا حتى لا تشعر بالنعاس عند تناول الأرز”.
لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الأرز؟
كيف يسبب الارز النعاس؟
الأرز ليس غذاءً أساسياً فقط ، كما أن تحضيره شائع في جميع أنحاء العالم ، ولكنه يعتبر أيضًا طعامًا سهلًا ومناسبًا.
كما أنه يضمن صحتنا ويحتوي على كربوهيدرات متوازنة ، ولكنه قد يسبب النعاس ، لكن لا يمكن القول إنه غير صحي تمامًا.
إن جميع الكربوهيدرات في الجسم تتحول إلى جلوكوز والباقي إلى الأنسولين ؛ ويحدث نفس التأثير على جسم الإنسان.
يطلق الدماغ الأحماض الدهنية الأساسية التربتوفان ، والتي تدخل حيز التنفيذ بعد إفراز الأنسولين.
تساعد هرمونات الاسترخاء مثل الميلاتونين والسيروتونين على زيادة الشعور بالنعاس لدى الشخص بعد تناول الأرز.
لا يتدخل الجهاز العصبي كثيرًا ، مما يجعل أجسامنا تركز فقط على الهضم.
كيف تمنع النعاس في منتصف النهار؟
إذا شعرت بالنعاس من خلال تناول الأرز أثناء النهار ، فمن الأفضل مراعاة بعض النقاط.
تناول الكربوهيدرات
من خلال تناول كميات أقل من الكربوهيدرات ، يمكنك تجنب النعاس في منتصف النهار.
يجب أن تتكون وجبتك من 50٪ خضروات و 25٪ بروتين و 35٪ كربوهيدرات.
تزودك الكربوهيدرات بالطاقة طوال اليوم.
على الرغم من أنه لا يجب المبالغة في ذلك حتى تكون أقل نعاسًا.
تناول وجبات أقل
يساعد تناول وجبات أقل على منع النعاس.
يجب على الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الأرز أثناء النهار توخي الحذر.
كلما تناولت طعامًا أقل ، كلما قلت تعبًا.
لذا كن حذرًا بشأن كمية الأرز التي تتناولها.
راجع أيضا :فقدان الوزن مع حمية الأرز
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” لماذا نشعر بالنعاس بعد تناول الأرز؟ ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
GIPHY App Key not set. Please check settings