أفضل الأوقات للأكل من أجل إنقاص الوزن
يمكن أن يساعدك تناول الطعام بين الساعة 7:00 صباحًا والساعة 3:00 مساءً على إنقاص الوزن وكذلك خفض ضغط الدم.
وفقًا لصحيفة نيويورك بوست ، أظهر اختبار على 90 بالغًا يعانون من زيادة الوزن في الولايات المتحدة
أن الأشخاص الذين حصروا وقت تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم مقارنة بالأشخاص الآخرين الذين قيدوا تناول الطعام في أوقات أخرى من اليوم
فقدوا حوالي 2.5 كيلوغرامات. . تمكن هؤلاء الأشخاص أيضًا من خفض ضغط الدم في فترة 14 أسبوعًا.
يقول الباحثون في هذا البحث إنه بناءً على النتائج التي تم الحصول عليها من الاختبار على هؤلاء الأشخاص
يمكن استنتاج أن تناول الطعام مع قيود الوقت في الساعات الأولى من اليوم قد يكون علاجًا فعالًا للسمنة وارتفاع ضغط الدم.
تفاصل الدراسة التي تبين أفضل الأوقات للأكل من أجل إنقاص الوزن
وزعموا أيضًا أن هذا التوقيت للتغذية يمكن أن يرتبط بتقليل التعب وتقليل الشعور بالاكتئاب.
وفقًا لهؤلاء الباحثين ، فإن الأشخاص الذين يلتزمون بخطة التغذية في الساعات الأولى من اليوم يفقدون المزيد من الدهون ، ويتمتعون بقوة بدنية وحيوية أكبر.
أجريت هذه التجربة السريرية بين أغسطس 2018 وأبريل 2020. كان المشاركون بالغين يعانون من السمنة المفرطة تتراوح أعمارهم بين 25 و 75 عامًا
والذين تلقوا تدخلًا لفقدان الوزن من خلال العيادة الطبية بجامعة ألاباما في مستشفى برمنغهام.
قال مؤلفو هذه الورقة البحثية: “اتبع المشاركون هذا الجدول الغذائي بمعدل ستة أيام في الأسبوع ، واستخدم معظمهم هذه الاستراتيجية خمسة أيام على الأقل في الأسبوع.
“لقد حاولوا الالتزام بهذا الجدول على الرغم من التحديات مثل الأنشطة الاجتماعية المسائية وجداول العمل ، وكان الرضا متشابهًا عبر الفئات المهنية.”
وبحسب رأيهم ، أعلن حوالي 41٪ من المشاركين بعد انتهاء هذا البحث أنهم ما زالوا يريدون الاستمرار في توقيت تغذيتهم.
وفقًا لهؤلاء الباحثين ، يجب التحقيق في هذا التوقيت الغذائي واختباره كنهج منخفض التكلفة وسهل لتحسين الصحة وعلاج الأمراض. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ما إذا كانت طريقة فقدان الدهون هذه مناسبة للجميع
راجع أيضا : البدانة، أسبابها، أخطارها وطرق إنقاص الوزن
مع تحيات موقع المعهد
