وصفات للحد من آلام القولون العصبي
?
القولون العصبي
القولون العصبي حالة شائعة بدرجة كبيرة تتميز بحالة من الاضطراب في وظيفة القولون
حيث تختل انقباضات القولون الدافعة للفضلات فتصبح غير منتظمة.. غير متوافقة..
شديدة أحيانا مما يؤدي لأعراض كالإسهال الذي يتناوب عادة مع فترات من الإمساك..
والانتفاخ والمغص وعدم الارتياح بوجه عام بمنطقة البطن، وعلى الرغم من ذلك لا توجد أي مشكلة مرضية أو عضوية..
وهذا ما يميز حالة القولون العصبي عن الحالات المرضية الأخرى التي تصيب القولون.
وواضح من تسمية القولون العصبي أن هذه حالة ترتبط في كثير من الأحيان بالتوتر، والعصبية، والضغوط النفسية، والتي تنعكس آثارها عند بعض الناس بدرجة كبيرة على وظائف أمعائهم..
1-زود أمعاءك بالبكتيريا الصديقة :
لجعل بيئة القولون أكثر صحة زود قولونك بالبكتيريا النافعة الصديقة المعروفة باسم لاكتوباسيلاس
والتي توجد في الزبادي الحي.. وتوجد كذلك في صورة مستحضرات طبية.
توافر هذه البكتيريا يقلل الانتفاخ والعفونة ويحسن حالة القولون بصفة عامة.
2-تخير غذاءك بعناية :
لا توجد قاعدة غذائية تناسب كل مرضى القولون العصبي..
ولكن من الملاحظ أن كثيرا من المرضى يعانون من متاعب القولون عند تناول البقول والحبوب (مثل فوق التدميس، واللوبياء، والفاصوليا الناشفة)
وكذلك بعض الخضراوات الغنية بالألياف (مثل الكرنب والقنبيط والفلفل الرومي)..
فإذا كنت واحدا من هؤلاء، فقلل من أو تجنب تناول هذه الأغذية.
وعلى من أن هذه النوعية من الأغذية المثيرة للمتاعب أحيانا تعد من الأغذية الغنية بالألياف إلا أننا في نفس الوقت ننصح بالاهتمام بتناول الألياف، لأنها تساعد على انتظام حركة القولون وتماسك كتلة البراز.
ولكن هناك بدائل غذائية أخرى غنية بالألياف قد تكون أكثر احتمالا مثل الشوفان..
حيث يحتوي على ألياف تعمل على انزلاق الفضلات، وتلطف من جدار القولون المتهيج المضطرب لاحتوائه على مواد تعمل كالغراء.
كما يعتبر الخبز الأسمر نسبة جيدة من الألياف التي تتوافر في الردة (النخالة).
فتمسك على قدر الإمكان بتوفير الألياف في غذائك إلى حد لا يصيبك بمتاعب.
3-هدئ قولونك العصبي بالأعشاب من الـ وصفات للحد من آلام القولون العصبي:
البابونج من أفضل الأعشاب لحالة القولون العصبي، حيث يقاوم الانتفاخ، ويساعد على استرخاء عضلات القولون المتوترة مما يخفف المغص..
ويمكن الحصول على تأثير أقوى بعمل مزيج من شاي البابونج والشمر وحشيشة الدينار.
4-اشرب النعناع البلدي من الـ وصفات للحد من آلام القولون العصبي
:
يحتوي النعناع البلدي بصفة خاصة على زيت غني بالمركبات المهدئة، والمضادة للتقلص، والمساعدة في مقاومة الانتفاخ.
انقع مقدار ملعقتين من أوراق النعناع المجففة (أو الأوراق الخضراء الطازجة) في مقدار كوب ماء مغلى لمدة 10 دقائق.. وتناول هذا الكوب ثلاث مرات أثناء نوبات القولون.
لاحظ أن زيت النعناع يدخل ضمن تركيب لبعض العقاقير الخاصة بالقولون العصبي، ولكن ثبت أن استعمال النعناع في صورته الطبيعية أقوى تأثيرا عنه في صورته الاصطناعية المجهزة.
