ما هي الأطعمة التي تمنع النوم الجيد؟
النوم الكافي هو السبب الرئيسي لبدء يوم رائع ، والطعام له تأثير كبير على النوم الجيد ، لذلك يجب رفض تناول الأطعمة التي تسبب الأرق.
طعام مستهلك يزعج نومك الجيد
مما لا شك فيه أن الطعام يوفر الطاقة اللازمة لأداء أفضل أثناء النهار
لكن ربما هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها في الليل
لأنه مع الحياة المزدحمة والعديد من عوامل الإلهاء ، يصعب الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
يمكن أن يكون القيام بذلك حلاً لمشاكل نومك ، لذا إذا كان بإمكانك اختيار أفضل الأطعمة التي تساعدك على النوم بشكل مريح وأفضل
نعتزم شرح المزيد حول هذه المسألة وتحديد الأطعمة ؛ يحرمك من النوم الجيد.
المشروبات المحتوية على الكافيين
المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية من أسوأ الأطعمة لصحة النوم
لأنها تبقيك مستيقظًا وتزيد من يقظتك العقلية ، ونتيجة لذلك ستنام.
الأطعمة الحارة والتوابل
التوابل هي أسوأ شيء يمكنك استخدامه قبل النوم.
الأطعمة الحارة والتوابل تسبب الحموضة المعوية والارتجاع الحمضي وتزيد من درجة حرارة الجسم المركزية ولها تأثير سلبي على النوم الليلي.
أصناف الملفوف
الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط على الرغم من احتوائها على العديد من الخصائص الصحية ، ولكن لأنها غنية بالألياف غير القابلة للذوبان ، يتم هضمها ببطء
وإذا تم تناولها في وقت متأخر من الليل ، يجب على الجسم العمل على هضمها ، وبالتالي منعها من وضعها الطبيعي.
ما هي الأطعمة التي تمنع النوم الجيد
شوكولاتة
الشوكولاتة ، وخاصة الشوكولاتة الداكنة ، غنية بمضادات الأكسدة.
ولكن لما يحتويه من مادة الكافيين فهو منبه ويبقي العقل مستيقظاً ويؤثر على نوم الليل
لذلك إذا تم تناول قطعة أو قطعتين من الشوكولاتة الداكنة بعد العشاء فإن الكافيين الموجود فيها سيمنع النوم المريح.
لحم أحمر
تحتوي اللحوم الحمراء على بروتين ومليء بالدهون ، كما أن دهون اللحوم الحمراء تجعلها صعبة الهضم ، وهذا الهضم الصعب يزعج النوم الليلي.
كاتشب
صلصة الطماطم هي صلصة لذيذة نقدمها مع جميع أنواع السندويشات والبيتزا والمعكرونة وغيرها ، ولكن من الأفضل استخدام صلصة الطماطم مع هذه الأطعمة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
لأن هذه الصلصة الحمضية وهذه الميزة يمكن أن تؤدي إلى لحرقة المعدة وعسر الهضم أثناء الليل وتسبب اضطرابات النوم.
سكر
هناك العديد من الأسباب لتناول كميات أقل من السكر ؛ لكن من أهم الأشياء أن السكر يزعج نومك.
لذلك ، لتجنب القلق والارتباك ؛ من الأفضل عدم استخدام السكر قبل النوم.
راجع أيضا :ماذا يجب أن تأكل في الليل حتى لا تصاب بالسمنة؟
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” ما هي الأطعمة التي تمنع النوم الجيد ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
