طريقة التخلص من الوزن وهضم الطعام بسرعة بعد الإفراط في الأكل

طريقة التخلص من الوزن وهضم الطعام بسرعة بعد الإفراط في الأكل

 إذا شعرت بالثقل بعد تناول الأطعمة الدهنية أو الإفراط في تناول الطعام ، فاستخدم هذه الطرق الطبيعية والصحية لهضم الطعام بسرعة ومنع آثار الإفراط في تناول الطعام.

تخفيف الثقل بعد تناول الأطعمة الدسمة والإفراط في الأكل

نحن جميعًا نميل أحيانًا إلى التخلي عن نظام غذائي صحي والإفراط في تناول الطعام ، وبعد الإفراط في تناول الطعام نشعر بالأسف والقلق بسرعة كبيرة ، ولكن من الأفضل عدم الضغط والتركيز على الطرق الفعالة لإزالة السموم من الجسم لهضم ما نأكله بشكل أفضل.

حافظ على رطوبتك:

يساعد شرب الكثير من الماء على هضم الطعام والتخلص من الفضلات وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم.

يمكنك تحسين عملية الهضم عن طريق شرب شاي الزنجبيل بعد تناول وجبة دسمة.

تمشى :

لا يؤدي النشاط إلى تحسين عملية الهضم فحسب ، بل يمكنه أيضًا حرق الدهون المخزنة في الجسم.

يساعد المشي على تقليل تركيز الدهون الثلاثية في الطعام ، وهي نوع من الدهون المخزنة في الجسم لحرق الطاقة.

طريقة التخلص من الوزن وهضم الطعام بسرعة بعد الإفراط في الأكل

مارس اليوغا:

تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا تزيد من استجابة السيروتونين والأوكسيكونتين وتجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش ، بالإضافة إلى أن اليوغا تساعد على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب .

لا تأكل الأطعمة الباردة:

إن تناول الأطعمة الباردة والأطعمة ذات المزاج البارد في هذه الظروف ستؤدي إلى تفاقم الحالة لأنها ستؤدي إلى مشاكل مثل الانتفاخ وعسر الهضم .

ممارسه الرياضه:

ممارسة الرياضة تحرق الكثير من السعرات الحرارية وتحافظ على معدل التمثيل الغذائي للجسم في حالة أكثر نشاطًا لمدة 12 إلى 24 ساعة بعد التمرين.

اشرب الماء الدافئ والليمون:

شرب كوب من الماء الفاتر مع الليمون يقوي جهاز المناعة والجهاز الهضمي ، ويضبط مستوى الحموضة في الجسم ، ويساعد على طرد السموم من الجسم .

لذلك يوصى بشرب مزيج من الماء وعصير الليمون في الصباح بعد الإفطار لمنع الجوع المفرط أثناء النهار.

اشرب عصير أخضر:

يساعد شرب العصائر الخضراء بشكل كبير في عملية الهضم والتخلص من السموم من الجسم بعد تناول وجبة دسمة.

تناول المزيد من الألياف:

بعد تناول وجبة دسمة ، قد يكون الصيام مناسبًا لموازنة السعرات الحرارية المستهلكة ، ولكن في بعض الأحيان يكون له تأثير معاكس ، لذلك من خلال تناول الأطعمة الصحية والغنية بالألياف ، يمكنك مساعدة وظائف الكلى والكبد بحيث يتم التخلص من الفضلات بشكل أفضل.

الجسم.

طريقة التخلص من الوزن و منها :

لا تنم بعد تناول طعام ثقيل:

أن النوم بعد امتلاء معدتك بالطعام لا ينصح به بأي شكل من الأشكال ، خاصة إذا كان الطعام الذي تناولته دهنيًا وثقيلًا.

أدخل الأطعمة النيئة والمخمرة في نظامك الغذائي:

تناول الأطعمة المخمرة مفيد لإزالة السموم من الجسم.

تعمل الأطعمة المخمرة على تحسين عملية الهضم وإزالة السموم من الجسم لأن هذه الأطعمة تساهم في تكوين البكتيريا الجيدة وصحة الأمعاء .

لا تشدد:

لا تضغط كثيرًا بعد تناول وجبة دسمة ، خاصة إذا حدثت مرة واحدة ، لأن الإجهاد بعد الإفراط في تناول وجبة ثقيلة يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

خذ البروبيوتيك:

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة توجد في الزبادي والأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم والامتصاص.

خطط لوجبتك التالية:

ضع دائمًا خطة لبقية اليوم لتجنب الإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية.

تشمل الوجبة المتوازنة البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات.

اذهب إلى الساونا:

إذا لم تصل إلى الوزن الخفيف بعد بضع ساعات من تناول الطعام الثقيل ، فيمكنك الاستحمام.

الساونا التي يصاحبها عادة دش فاتر تساعد في التخلص من المزيد من السموم من الجسم ، وتحسين الدورة الدموية

وكذلك إرخاء العضلات وتخفيف التوتر ، ولا تنسى أن الاستحمام والساونا يجب أن يتم بعد عدة ساعات من تناول الطعام.

راجع أيضا :3 طرق بسيطة لخسارة الوزن بسرعة

أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” طريقة التخلص من الوزن وهضم الطعام بسرعة بعد الإفراط في الأكل  ” قد أفادكم

مع تحيات موقع المعهد