انقاص الوزن مع حمية إشارات المرور!

تم إنشاء نظام غذائي جديد في العالم يسمى “دليل الضوء” ، والذي يصنف الطعام على أساس ثلاثة ألوان: الأخضر والأصفر والأحمر .

كتبت إليج كريوشينكوف ، أخصائية التغذية في روسيا ، في مقال أن النظام الغذائي الملون أصبح أكثر شيوعًا في العالم .

لقد أصبح هذا منتشرًا بشكل خاص نظرًا لسهولة فهم ماذا ومتى تأكل لتكون صحيًا حتى لا ترهق نفسك بحساب السعرات الحرارية اللانهائي .

النظام الغذائي لإشارة المرور هو اسم شائع لثلاث مجموعات غذائية مختلفة .

ينقسم هذا النظام الغذائي إلى منتجات خضراء وصفراء وحمراء وفقًا لمبدأ إشارة المرور

قال: “كل المجموعات الغذائية الموجودة حولنا مقسمة إلى ثلاث مجموعات رئيسية .

المنتج الأول هو” القائمة الخضراء “التي تشكل نظامنا الغذائي الرئيسي: الخضار والفواكه والأطعمة الخالية من الدهون تدخل في هذه المجموعة .

المنتجات و الأطعمة “القائمة الصفراء” أكثر دهونًا قليلاً ، وقد تحتوي على كربوهيدرات أكثر بقليل ، ومؤشر نسبة السكر في الدم أعلى قليلاً .

على سبيل المثال ، يمكن أن تكون اللحوم الدهنية والجبن والخبز .

يسمح الشخص لنفسه باستخدام القائمة “الصفراء” أكثر من مرتين في اليوم .

هناك أيضًا “قائمة حمراء” – هذه الأطعمة ليست جيدة جدًا لجسمنا ، لكنها كذلك ويجب أن نأكلها أحيانًا .

نحن نعيش في هذا العالم ، ولا نبتعد عن حقيقة وجودهم في نظامنا الغذائي: الحلويات والكعك والمعجنات والمشروبات الغازية تنتمي إلى هذه المجموعة .

وأضاف أن بعض الناس يستخدمون فقط النباتات والفاكهة التي تعتمد على حمية إشارات المرور ، وهؤلاء الأشخاص في الغالب من النباتيين .

وأضاف هذا الخبير الروسي: إن الجزر والخضروات والفواكه البرتقالية بشكل عام غنية بالبيتا كاروتين .

يحتوي اللون الأحمر ، مثل الطماطم والورود ، على محتوى اللايكوبين والخضروات والفواكه الخضراء تحتوي على اللوتين والكلوروفيل .

في الأطعمة ذات اللون الأرجواني ، والمنتجات ذات اللون الأحمر الداكن والأرجواني (الكرز ، والخوخ ، والتوت ، والتوت) – هناك الأنثوسيانين .

أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” انقاص الوزن مع حمية إشارات المرور! “