الطرق المناسبة لزيادة الطول بعد 18 سنة
هل تشعر بقصر؟ في هذا المقال ، لدينا بعض النصائح المفيدة لك لزيادة طولك بعد 18 عامًا.
أن تكون قصيرًا ليس أمرًا ممتعًا ، خاصة إذا كنت تطمح إلى أن تكون نموذجًا!
لطالما ارتبط “الطول” بالمكانة والجاذبية ، وفي الثقافة الحديثة اليوم
عادةً ما يكون الأشخاص الأطول مرغوبًا أكثر من نظرائهم الأقصر.
كما أننا نربط بشكل طبيعي بين الارتفاع والقوة.
إذا وصل زعيم غير طويل إلى السلطة ، فإنهم يحاولون جعله يبدو أطول.
نفس الشيء في الأفلام.
يجب أن يكون المدراء والقادة دائمًا أطول من غيرهم.
لذلك من الطبيعي أن تريد أن تكون أطول.
لكن بعد سن 18 كيف يمكنك حقا زيادة طولك ؟!
القفز على الحبل هل
تتذكر لعب الحبل عندما كنت طفلاً؟ ربما يكون السبب في أنك لم تصل إلى الطول الذي ينبغي أن تكون عليه
هو أنك توقفت عن القفز على الحبل ، لأن القفز على الحبل طريقة رائعة لزيادة الطول.
للمبتدئين ، 3 مجموعات من 5 قفزات جيدة ، وتذكر دائمًا أن تهبط بسلاسة
وليس قاسية وحادة ، لأن ذلك قد يؤذي ركبتيك وباطنك.
قف بشكل مستقيم ، واشتبك مع قلبك ، واسترخ كتفيك ، واقفز!
كل بطريقة مناسبة
كيف هي تغذيتك؟ إذا لم يكن لديك نظام غذائي متوازن من المغذيات الكبيرة
والمغذيات الدقيقة والفواكه والخضروات ، فإن طولك ليس جيدًا بالنسبة لك.
لأن نظام جسمك يحتاج إلى تزويده بالعناصر الغذائية المناسبة
والكافية حتى يتمكن من العمل على النحو الأمثل.
إذا كنت عرضة للإفراط في تناول الطعام ، فلن يكون لديك أيض جيد
وسوف يكون تدفق الدم لديك ضعيفًا ولن تكون عظامك قوية بما فيه الكفاية.
كل هذه يمكن أن تسبب قصر القامة.
يجب أن يشتمل النظام الغذائي المتوازن على الكمية المناسبة من الفيتامينات
والمعادن والكربوهيدرات المعقدة والدهون الأساسية والبروتينات.
الغذاء هو وقود جسمك.
من الآن فصاعدًا ، قرر أن تأكل بشكل صحيح لترى التأثير.
مارس تمارين الإطالة
قد تبدو هذه النصيحة بأن شد جسمك يجعلك أطول قامة لا أساس لها من الصحة
لكنها مفيدة! شد جسمك يقلل الضغط على ظهرك ويفتح عمودك الفقري لحجمه الطبيعي.
هناك العديد من التمارين في اليوجا والتي تفيد في زيادة نمو الطول
ولكن يجب أن تكون الإطالة مصحوبة بممارسة التمارين الرياضية المناسبة والمنتظمة والتغذية الجيدة بالطبع.
تمرن أكثر
فهذه طريقة أخرى لزيادة الطول بعد 18 سنة.
إذا كنت نادراً ما مارست الرياضة من قبل ، فابدأ.
إذا كنت ترغب في إضافة سنتيمتر أو اثنين إلى طولك ، فعليك الانتباه إلى التمرين.
يمكنك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، والذهاب إلى حمام السباحة ، والجري ، وما إلى ذلك.
ممارسة الرياضة هي مفتاح عملك لأن النشاط البدني هو مفتاح الصحة وزيادة الطول.
بدون نشاط بدني في سن مبكرة ، لن تنمو عظامك بقوة أو تنمو كما ينبغي.
تعمل التمارين الرياضية على تحفيز الأعصاب وتنشيط الغدة النخامية
مما يتسبب في إفراز هرمون النمو وزيادة الطول حتى لو بلغت سن 18.
نم أكثر!
إنه أسهل من هذا! احتمي في سريرك الدافئ والناعم ونم أكثر! اليوم
يعيش الكثير من الناس في حالة من التوتر والتوتر ولا ينامون بشكل كافٍ.
يظنون؛ النوم للكسالى! لكن النوم مهم لأسباب عديدة ، من بينها نمو الطول.
عندما تكون نائمًا ، تكون الغدة النخامية نشطة للغاية.
لكن انتظر! شيء آخر يجب أن تكون على دراية به هو وضعية نومك.
حاول أن تنام بشكل مستقيم على عمودك الفقري وبدون وسادة إن أمكن!
الحصول على مزيد من أشعة الشمس
لا تحتاج فقط إلى النوم لفترة أطول ، ولكنك تحتاج أيضًا إلى قضاء المزيد من الوقت في الشمس!
هل التعرض لأشعة الشمس حقا يزيد من طولك بعد سن 18 ؟! بكل تأكيد نعم! والسبب هو فيتامين د.
بدون فيتامين د في جسمك ، لن تنمو عظامك كما ينبغي.
لا تضيع الوقت واستفد من الشمس بمجرد ظهورها.
إذا لم تكن مستيقظًا مبكرًا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أخذ حمام شمس
في وقت متأخر بعد الظهر لأن أشعة الشمس فوق البنفسجية ليست قوية في هذا الوقت.
مارس اليوجا
تختلف اليوجا قليلاً عن الرياضات الأخرى ، لكن إذا كنت تحاول زيادة طولك
فأنت بحاجة إلى تصحيح وضعك لتبدو أطول.
التحق بفصل يوجا لتتعلم أوضاعًا مختلفة ، مثل وضعية الجبل ، ووضعية الكوبرا
ووضعية الكلب المتجه لأسفل ، والوضعية الرباعية ، ووضعية الكتف.
لا تدخن
إذا كنت مدخنًا ، فعليك اتخاذ قرار جاد بالإقلاع عن التدخين.
يعتبر التدخين من مثبطات النمو لأنه يزيد من أول أكسيد الكربون في الدم
وإذا كانت هذه المادة موجودة بكميات كبيرة في الدم
فسيتم تقييد تدفق العناصر الغذائية والدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم بشدة ، مما يعيق نموك.
راجع أيضا :السيطرة على الشهية أهم عامل في إنقاص الوزن ؟!
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” الطرق المناسبة لزيادة الطول بعد 18 سنة ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
