6 مضاعفات خطيرة بسبب فقدان الوزن
يمكن أن يوفر فقدان الوزن الزائد العديد من الفوائد. على سبيل المثال ، ستشعر بتحسن ، وتنام بشكل أفضل
وستحصل على المزيد من الطاقة ، وستواجه خطرًا منخفضًا للإصابة بالأمراض والوفاة المبكرة.
ولكن من خلال فقدان الكثير من الوزن ، أو فقدان الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة جدًا ، أو اختيار الأطعمة الخاطئة كجزء من نظامك الغذائي
فمن الممكن أن تواجه بعض الآثار الجانبية السلبية لفقدان الوزن..
يمكن أن يكون لفقدان الدهون الزائدة في الجسم تأثير كبير على جسمك ، والهرمونات ، والتمثيل الغذائي ، والمزاج ، وحتى حالة علاقتك.
في ما يلي ، سوف نتعلم المزيد عن بعض الآثار الجانبية لفقدان الوزن بشكل كبير وسريع.
أولى المضاعفات المحتملة من بين 6 مضاعفات خطيرة بسبب فقدان الوزن
الاكتئاب
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة PLOS One ، على الرغم من أن فقدان الوزن يأتي
مع بعض الفوائد الجسدية التي لا يمكن إنكارها إلا أن التأثيرات على الصحة العقلية أكثر تعقيدًا.
وجد الباحثون في جامعة كوليدج لندن أن الأشخاص الذين فقدوا 5 في المائة أو أكثر
من وزن أجسامهم كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن الشعور بالاكتئاب بعد ذلك.
يمكن أن تكون مقاومة الإغراءات المستمرة لتناول الأطعمة غير الصحية ضارة بالصحة العقلية للفرد ، لأنها تتطلب قوة إرادة كبيرة وقد تنطوي على تجنب بعض الأنشطة الممتعة.
يدرك أي شخص كان يتبع نظامًا غذائيًا أنه يمكن أن يؤثر على صحته العقلية.
قد يعاني جسمك من نقص في العناصر الغذائية الأساسية
تتطلب العديد من أنظمة إنقاص الوزن من الشخص التخلص تمامًا من مجموعات غذائية معينة
مما قد يعني حرمان الجسم من بعض الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
لكن وفقًا لأخصائي التغذية ليزلي بونشي ، لا ينبغي التخلص من المجموعات الغذائية دون مبرر.
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي التخلص من منتجات الألبان دون أسباب طبية إلى تقليل تناول الكالسيوم وفيتامين د.
إذا كنت تتناول الزبادي وتوقفت فجأة ، فقد لا تحصل أيضًا على ما يكفي من البروبيوتيك للحفاظ على صحة بكتيريا الأمعاء.
وتشمل الأمثلة الأخرى الإزالة المفرطة للدهون ، والتي يمكن أن تقلل من مستويات الدهون وتقليل امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون في الجسم
والتي لها تأثير سلبي على صحة الجلد والشعر ؛ وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا
فأنت بحاجة إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي.
قالت بونسي إنه من المهم أن تتذكر أن تناول الفاكهة والخضروات فقط قد يساعدك على إنقاص الوزن ، لكنه لن يحسن صحتك.
ثالث مضاعفات يمكن أن تحدث من بين 6 مضاعفات خطيرة بسبب فقدان الوزن
يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في العلاقة
أظهرت الدراسات أن فقدان الوزن الناجح أسهل للأزواج الذين يعملون معًا لتحقيق هذا الهدف.
لكن وفقًا لدراسة أجريت على 21 زوجًا وأجرىها باحثون في جامعة ولاية كارولينا الشمالية
إذا فقد أحد الزوجين وزنه والآخر لم يفقد وزنه
يمكن أن يكون لهذه الحالة تأثير سلبي على العلاقة وربما تسبب فجوات فيها يمكن أن يؤدي الى الانفصال.
وجدت دراسة أخرى ، نُشرت في مجلة JAMA Surgery ، أن الأشخاص الذين خضعوا لجراحة السمنة وفقدوا الوزن يعرضون أنفسهم بشكل أكبر لخطر الانفصال والطلاق.
بالإضافة إلى علاقته بالأمراض المصاحبة للسمنة (وجود مرضين منفصلين أو أكثر في وقت واحد)
أشار الباحثون إلى أن فقدان الوزن بسبب جراحة علاج البدانة يرتبط أيضًا بالتغيرات في حالة العلاقة بين الناس.
قد تعاني من فقدان العضلات
إذا فقدت الوزن بسرعة كبيرة ، فقد ينتهي بك الأمر بفقدان كتلة العضلات.
وفقًا لأخصائية التغذية آمي ساتراسميس ، فإن الوجبات الغذائية المقيدة بالسعرات الحرارية
قد تجعل الجسم يستخدم العضلات لتوفير الطاقة والوقود الذي يحتاجه.
إذا فقدت عضلاتك ، فأنت في الواقع تفقد أحد أكثر حرق السعرات الحرارية كفاءة في جسمك
لذا فإنك تخاطر باستعادة الوزن بالكامل.
من الممكن إيقاف الدورة الشهرية
وفقًا لخدمة الصحة الوطنية في إنجلترا ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن المفرط أو المفاجئ إلى توقف الدورة الشهرية.
يؤدي التقييد الشديد في كمية السعرات الحرارية المستهلكة إلى توقف إنتاج الهرمونات اللازمة للإباضة.
إذا حدث هذا ، فقد تكون ناقص الوزن ، والذي يعرف بأنه مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.
في هذه الحالة ، يجب عليك استشارة اختصاصي تغذية للحصول على زيادة آمنة وصحية.
يمكنك تجربة عودة الوزن المفقود
أظهرت العديد من الدراسات أن الأنظمة الغذائية شديدة التقييد ومنخفضة السعرات الحرارية
والمعروفة أيضًا باسم الحميات القاسية ، من الصعب للغاية الالتزام بها.
أخيرا انتهينا من موضوع ” 6 مضاعفات خطيرة بسبب فقدان الوزن”
راجع أيضا : 9 نصائح عملية لفقدان الوزن
مع تحيات موقع المعهد.
