5 طرق لخسارة الوزن لا علاقة لها بالتغذية
تذكر؛ إذا كنت تريد إنقاص وزنك بطريقة صحية ، فعليك التأكد من أن هذه الطريقة هي تغيير في نمط حياتك.
ستستمر البرامج شديدة التقييد والصارمة لفترة قصيرة ولن تساعدك على إنقاص الوزن.
أفضل طريقة لفقدان الوزن بسيطة:
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وكن نشيطًا بدنيًا ومارس الرياضة بانتظام.
لتسهيل رحلة إنقاص الوزن ، إليك خمس استراتيجيات مفيدة لفقدان الوزن يجب أن تصبح جزءًا من نمط حياتك الصحي.
احصل على نظام دعم من حولك
عندما يمكننا الاعتماد على أولئك الذين يدعموننا ، تصبح العديد من الأشياء أسهل
خاصة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
لقد أظهر العلم أننا نتأثر بشدة بالأشخاص الخمسة الذين نقضي معظم الوقت معهم.
إنها تؤثر على تفكيرنا وقراراتنا وحتى ثقتنا بأنفسنا.
ليس من المستغرب أن وجود أشخاص يشجعوننا ويحفزوننا
أمر ضروري للنجاح في العديد من المجالات ، وخاصة فقدان الوزن.
ضع أهدافًا واقعية ولديك خطة
كم مرة حددت هدفًا ولم تحققه أبدًا؟ قد يكون هذا مزعجًا للغاية
ولكن قبل أن تحدد هدفًا ، خذ بعض الوقت وفكر.
هل الهدف الذي تختاره واقعي؟
و هل هناك شيء يمكنك تحقيقه بطريقة صحية في وقت معين؟
هل يمكنك أن تفعل كل ما تريد القيام به؟ إذا كانت إجابتك لا على أي من هذه الأسئلة ، فأعد النظر.
تذكر؛ إذا كنت تريد إنقاص وزنك بطريقة صحية ، فعليك التأكد من أن هذه الطريقة هي تغيير في نمط حياتك.
ستستمر البرامج شديدة التقييد والصارمة لفترة قصيرة ولن تساعدك على إنقاص الوزن.
اكتب كل شيء
بمجرد تحديد أهدافك ، ستحتاج إلى وضعها على الورق.
أحد الأشياء التي يقوم بها الأشخاص الناجحون جدًا هو المجلات
وهذا هو بالضبط السبب في أن كتابة كل شيء تأكله سيساعدك على إنقاص الوزن.
أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين سجلوا كل ما يتعلق بالطعام
لمدة ستة أشهر انتهى بهم الأمر إلى اكتساب 6 إلى 7 كجم.
استمع إلى جسدك
بدلاً من اتباع نظام غذائي صارم ، حاول أن تمنح نفسك الحرية في تناول ما تريد.
هذا لا يعني تناول البيتزا والبطاطس المقلية والكعك كل يوم.
بدلاً من ذلك ، فهذا يعني اختيار الأطعمة الصحية في معظم الأوقات
والسماح لنفسك بتناول الأطعمة غير الصحية كلما أخبرك جسمك بذلك.
ثق بجسمك واستجب عندما تقول إنه جائع.
احرص على تناول الأطعمة الطبيعية والمغذية في معظم الأوقات
والتي لها العديد من الفوائد الصحية ، ولكن لا حرج في تناول الوجبات السريعة من وقت لآخر.
خذ وقتك دائمًا للتخلص من التوتر ،
فالحياة سريعة الخطى والمزدحمة اليوم لا تترك أي شخص بلا ضغوط.
لكن يمكنك تقليل الآثار السلبية للتوتر من خلال التعود على تهدئة نفسك.
اترك العمل في عطلات نهاية الأسبوع واسترخ واستمتع.
تتيح لك التكنولوجيا العمل حتى بعيدًا عن مكان عملك وغير ساعات العمل
مما يعني تحمل جميع ضغوط وضغوط العمل في أي وقت ومكان ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
إذا كنت لا تأخذ وقتًا للاسترخاء والاسترخاء ، فسيتعين عليك تحمل الوزن الزائد!
راجع أيضا : 3 طرق بسيطة لخسارة الوزن بسرعة
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” 5 طرق لخسارة الوزن لا علاقة لها بالتغذية ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
