5 أطعمة صحية تبعد مرض السكري عن النساء

5 أطعمة صحية تبعد مرض السكري عن النساء

5 أطعمة صحية تبعد مرض السكري عن النساء

مرض السكري هو أحد الأمراض التي تصيب معظم النساء ، لكن يمكن أن يمنعن هذا المرض بمساعدة طرق بسيطة للغاية.

الأطعمة التي يجب على النساء تناولها لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

بسبب الاختلافات البيولوجية ونمط الحياة ، تؤثر العديد من الأمراض على الرجال والنساء بشكل مختلف.

على الرغم من أن كلا الجنسين معرضان بشكل متساوٍ لخطر الإصابة بأمراض مزمنة ، إلا أن العوامل الداخلية تتحكم في الانتشار والمضاعفات وعوامل الخطر.

عندما يتعلق الأمر بمرض السكري من النوع 2 ، على الرغم من أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بالمرض ضعف النساء ، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالمضاعفات.

من المهم أن تهتم النساء بأنفسهن بشكل إضافي لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، خاصةً عندما يخططن لإنجاب أطفال أو يكونون حاملاً حاليًا.

أسهل طريقة هي تناول طعام صحي ومغذي ، وتقوية المناعة وتوازن مستويات السكر في الدم .

تم تقديم خمسة أطعمة رائعة يجب على كل امرأة تضمينها في نظامها الغذائي لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.

5 أطعمة صحية تبعد مرض السكري عن النساء و من بينها نذكر :

سمكة سمينة

تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتانويك (EPA).

يمكن أن يؤدي الحصول على هذه الأحماض الدهنية بكميات كافية إلى تحسين حساسية الأنسولين ومستويات الدهون واستعادة الوظيفة الهرمونية.

يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للأسماك من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الأسماك الزيتية مفيدة أيضًا في إدارة الوزن الصحي وتحسن أيضًا كتلة العضلات الخالية من الدهون.

زنجبيل

يُعرف الزنجبيل بأنه أكثر أنواع التوابل صحة في العالم ، لذا يجب أن يكون على قائمة الأطعمة الخارقة.

الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات ويمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويحسن حساسية الأنسولين.

إضافة الزنجبيل إلى النظام الغذائي مفيد أيضًا للقلب والغدة الدرقية والجهاز الهضمي.

يمكن إضافة هذه التوابل القوية إلى النظام الغذائي بعدة طرق ، كما يمكنك استخدام جذر الزنجبيل الخام أو مسحوق الزنجبيل لتعزيز نكهة الطعام وبالتالي الفوائد الصحية المذهلة لهذه التوابل.

في ما يلي ثالث طعام من بين 5 أطعمة صحية تبعد مرض السكري عن النساء

كُركُم

الكركم من التوابل التي لها فوائد صحية لا حصر لها ، وخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة مفيدة في علاج وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض ، بما في ذلك تلك التي ترتفع فيها مستويات السكر في الدم.

الكركمين ، وهو المكون الرئيسي للكركم ، ينظم عمل البنكرياس ويوازن أيضًا مستويات الأنسولين في الجسم.

يمكنك استخدام مسحوق الكركم أو الجذر الطازج لهذا النبات في طعامك للاستمتاع بفوائد هذه التوابل.

خضروات خضراء

تمتلئ الخضروات الورقية مثل السبانخ بالعناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.

الخضار الورقية الخضراء منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على ألياف قابلة للهضم يمكن للجسم امتصاصها بسرعة دون رفع مستويات السكر في الدم.

الخضروات الخضراء غنية أيضًا بفيتامين C ، وهو عنصر غذائي يمكن أن يعزز صحة المناعة ، ويقلل من الالتهابات في الجسم ، ويعالج التلف الخلوي.

جوز

الجوز هو أكثر أنواع المكسرات تغذية وصحة وواحدًا من أفضل المكسرات التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة لمنع الجوع وبالتالي موازنة مستويات السكر في الدم.

يمكن للأحماض الدهنية في الجوز أيضًا حماية قلبك عن طريق زيادة مستويات الكوليسترول الجيد وخفض مستويات الكوليسترول السيئ.

تظهر الأبحاث أن الاستهلاك اليومي للجوز يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسمنة.

تكفي حبتان كاملتان من الجوز يوميًا لتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة .

راجع أيضا :مرض السكري، أسبابه، أعراضه وطرق علاجه

أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” 5 أطعمة صحية تبعد مرض السكري عن النساء ” قد أفادكم

مع تحيات موقع المعهد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock