4 أشياء مهمة يجب أن نفعلها بعد الأكل
إذا كنت من الأشخاص الذين يهتمون بصحة جسمك ، فعليك القيام ببعض الأشياء بعد كل وجبة وتجنب القيام ببعض الأشياء.
افعل ما هو أفضل بعد كل وجبة
هل هناك عادات يجب مراعاتها بعد كل وجبة؟ نعم
سنقدم لك عادات لا تساعد فقط على تحسين الهضم والهضم ، ولكن أيضًا لصحة الأسنان والجهاز الهضمي.
لذلك من الأفضل أن تنحي الكسل جانباً وتقوم بهذه العادات لزيادة صحة جسمك.
يترنح بعد الوجبات
يجب غرغرة فمك بالماء بعد كل وجبة لطرد مكونات الطعام المتبقية من فمك ، والتي عادة ما تعلق بين اللثة والأسنان ، وبذلك يتم غسلها والتخلص منها.
لا تشرب الماء مباشرة بعد الأكل
سيؤدي القيام بذلك إلى تحييد الحمض في المعدة.
حمض ضروري لاستكمال الهضم ؛ لذا انتظر 20 دقيقة على الأقل بعد الأكل ثم اشرب الماء.
4 أشياء مهمة يجب أن نفعلها بعد الأكل و منها :
لا تأكل الفاكهة بعد الوجبات
الفاكهة بعد الأكل تعني إدخال المزيد من الكربوهيدرات إلى الجسم ، وهذا هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن.
إذا كنت تريد شيئًا حلوًا ، يمكنك استخدام قطعة صغيرة جدًا من الفاكهة ، والتي تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، ولكن تناول كمية كبيرة من الفاكهة بعد الأكل سيسبب مشاكل.
قل لا للكافيين
تجنب عادة شرب الشاي أو القهوة بعد الأكل مباشرة ، لأنها تمنع امتصاص الحديد بعد الأكل.
راجع أيضا :9 نصائح عملية لفقدان الوزن
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” 4 أشياء مهمة يجب أن نفعلها بعد الأكل ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
