وصفات طبيعية مفيدة للغثيان والزغطة
الغثيان
الغثيان أو الميل للتقيؤ (nausea) يعد عرضا وليس مرضا لمشاكل صحية عديدة
كحالة الغثيان و الدوار التي تظهر بين كثير من الحوامل خاصة في الصباح.. ولذا توصف بإعياء الصباح (morningsickness).. ومثل حالة الغثيان حالة الدوار المصاحبة لمتاعب الأذن الداخلية والتي تظهر مع الحركة.
وقد يصاحب الغثيان كذلك حالات الصداع النصفي أو يرتبط بالتوتر النفسي، أو قد يحدث كأحد الأعراض الجانبية لتناول بعض العقاقير، أو بسبب تناول غذاء معين يثير تفاعلا غير مرغوب بالجسم.
1-قاوم الغثيان بالزنجبيل:
أفضل عشب يمكن أن تعتمد على تناوله لمقاومة الغثيان هو الزنجبيل.
ونظرا لخلوه من الأضرار الجانبية فإنه يوصف للحوامل لمقاومة غثيان الصباح..
حيث تتناول الحامل كوبا منه محلى بالعسل قبل مغادرة الفراش في الصباح، كما أن تناول الزنجبيل قبل ركوب الطائرة أو السفينة يقاوم حدوث الغثيان.
كما يمكن كذلك الاعتماد على تناول مستحضرات الزنجبيل من الحبوب أو الكبسولات بتناول جرعة تعادل 500 مجم من بودرة الزنجبيل، قبل بدء رحلة السفر.. أو تناول عدة جرعات على مدار اليوم لوقف الغثيان.
وهناك حلوى تجهز من جذر الزنجبيل، ويفيد تناول بعض القطع منها عند الإحساس بالغثيان.
2-شاي النعناع المركز لمقاومة الغثيان:
تناول منقوع مركز من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة يهدئ الجسم والمعدة ويقاوم الغثيان.
وفي الطب الشعبي لبعض الدول تستخدم كذلك أوراق النعناع الطازجة المهروسة بوضعها على جلد البطن لتهدئة الغثيان.
3-أغذية مفيدة لتهدئة الغثيان:
عندما تشعر بالغثيان في المرة القادمة جرب مص نصف ليمونة..
أو تناول حبتين من الزيتون.. أو تناول كوبن من عصير الأناناس.
4-اختر المكان المناسب للوقاية من الغثيان:
عند ركوب الطائرة اختر مكانك في المقدمة أو في الوسط ولا تجلس عند ذيل الطائرة، لأنه يتحرك بعنف بالنسبة للأماكن المتقدمة مما يثير الغثيان والدوار.
وعند ركوب الحافلة اختر مكانا بجوار النافذة، وانشغل بمشاهدة الأهداف البعيدة ولا تنظر للأهداف القريبة.
5-متاعب المرارة
الكبد يفرز العصارة المرارية.. وتقوم الحوصلة المرارية (جارة الكبد) بتخزين هذه العصارة وإفرازها لهضم الدهون.
وأحيانا تختل مكونات هذه العصارة وتترسب مكونة حصيات بالمرارة..
أو قد تلتهب المرارة كأي عضو ويزيد سمك جدارها. وفي الحالتين تحدث متاعب في صورة مغص متكرر أو حالة من عدم الارتياح تتركز بالجزء الأيمن العلوي من البطن أسفل الضلوع مكان المرارة وترتبط عادة بنزول أغذية دهنية
مما يضطر المرارة للانقباض لإفراز عصارتها فيحدث الألم. ولذا فإن أهم خطوة لمقاومة متاعب المرارة الحد من تناول الدهون وخاصة الطبيخ الدسم “المسبك”.
1-1-زيت الزيتون.. الصديق الوفي للمرارة:
على الرغم من أن زيت الزيتون يعتبر من الدهون إلا أن له تأثيرا إيجابيا على المرارة المتعبة، إذ يحفز على فتح الانسدادات وتحريك الحصيات خارجها، وخاصة إذا قدم مع عصير الليمون، أو الجريب فروت، وذلك من خلال وصفات علاجية مختلفة
مثل هذه الوصفة: قبل تناول الإفطار، قم يوميا بتناول ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون الخام (أول قطفة) وأتبع ذلك بتناول نصف فنجان من عصير الجريب فروت أو الليمون..
وقم بتزويد كمية الزيتون والعصير حتى تصل إلى مقدار ربع فنجان من الزيت وكوب كامل من العصير. ومن المتوقع التخلص من حصيات المرارة خلال شهر.
2-البابونج لتنشيط وتنظيف المرارة:
لتنشيط المرارة وتنظيفها من الرواسب وزيادة كفاءتها في العمل يوصف تناول عشا البابونج.
تناول يوميا عدة أكواب من شاي البابونج، يفضل أن تكون بمعدل سبعة أكواب يوميا لسبعة أيام مع إضافة عصير نصف ليمونة لكل كوب.
ويجهز شاي البابونج بنقع ملعقة صغيرة من زهر البابونج المجفف في مقدار كوب ماء مغلى لمدة 10 دقائق.
الزغطة:
الفواق أو “الزغطة” (hiccavgh) ناتجة من حدوث تقلص بعضلة الحجاب الحاجز يصحبه “شفط” الهواء، ثم إيقافه بتضييق الأحبال الصوتية مما يؤدي لهذا الصوت المميز المتكرر “الزغطة”.
1-تناول شاي الشبت:
انقع مقدار ملعقة من بذور الشبت المخدوشة في كوب ماء مغلى لمدة 10 دقائق.. ثم قم بتصفية هذا الشاي وتحليته.
تناول يوميا مقدار 1-3 أكواب من شاي الشبت.
2-اشرب كوب ماء بالسكر:
هذه هي الوصفة التقليدية القديمة لمقاومة الزغطة، فبمجرد حدوث الزغطة تناول كوب ماء محلى بالسكر.
3-ادعك باطن قدمك:
في منتصف تجويف باطن القدم (الجزء غير الملامس للأرض) توجد نقط التأثير بالنعكاس العصبي على الحجاب الحاجز (reflexology)..
إثارة هذه النقط بالتدليك لمدة 5-10 دقائق يمكن أن يوقف الزغطة.
4-قاوم الزغطة بالوضع المقلوب:
اتخاذ وضع مقلوب للجسم أي بالارتكاز على الرأس بدلا من القدمين وذلك لبضع دقائق يمكن أن يزيل تقلص الحجاب الحاجز ويوقف الزغطة.
