مخفوق الكفير بالموز
يعتبر مشروبًا صحيًا ولذيذًا يجمع بين فوائد الكفير الغني بالبروبيوتيك ومذاق الموز الحلو. وبالإضافة إلى ذلك، فهو سهل التحضير ويحتوي على سعرات حرارية أقل من الميلك شيك التقليدي مع فوائد غذائية أكبر.
الفوائد
يُشبه الكفير الزبادي، فهو غني بالبروبيوتيك أو البكتيريا الحية التي تساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك. كما يعتبر هذا المخفوق مصدرًا جيدًا للطاقة ويساعد على تخفيف الغثيان والانتفاخ، مما يجعله مثاليًا للتعافي بعد الولادة.
المكونات:
- كوب واحد من الكفير بنكهة الفانيليا
- موزة واحدة
- ¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- تمرة مجول منزوعة النواة
طريقة التحضير:
- ضع جميع المكونات في الخلاط.
- اخلط المكونات حتى تصبح ناعمة.
نصائح:
- استخدم موزة مجمدة للحصول على مخفوق أكثر كثافة.
- إذا كنت تتحمل التوابل، جرب استبدال القرفة بالقليل من الفلفل الحار.
القيمة الغذائية لـ مخفوق الكفير بالموز:
لكل كوب: سعرات حرارية: 373؛ إجمالي الدهون: 9 جم؛ الدهون المشبعة: 6 جم؛ الكربوهيدرات: 65 جم؛ السكر: 45 جم؛ الألياف: 6 جم؛ البروتين: 12 جم
