معادلة فقدان الوزن
ما هي معادلة فقدان الوزن؟
أوضح عضو لجنة إعادة التأهيل باتحاد الطب الرياضي كيفية ممارسة الرياضة للمرضى
وكذلك الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من زيادة الوزن
وشرح الطريقة الأساسية لممارسة الرياضة لفئات مختلفة وقال:
إن صيغة فقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.
في نفس الوقت.
وأشار إلى أن أجهزة وأجهزة التمرينات المنزلية قد اكتسبت اهتمام الجمهور بشكل تدريجي
في موقف يجب فيه مراعاة نقطتين رئيسيتين ومهمتين عند استخدام هذه الأجهزة
وقال: إن جودة الجهاز وكيفية استخدامه هما مشكلتان.
يجب الانتباه إلى ، ومع التوسع في استخدام المعدات الرياضية في المنازل والنوادي
يبدو أن التدريب على كيفية اختيار هذه المعدات واستخدامها ضروري.
كيفية التعرف على مستوى المعدات الرياضية
عضو لجنة التأهيل باتحاد الطب الرياضي بطرح السؤال كيف يمكنك معرفة معيار الأجهزة؟
وأشار إلى: للتعرف على هذا الموضوع يمكنك استشارة أحد الخبراء
وإذا كان لدى الشخص إمكانية الوصول إلى مصادر المعلومات أو يقرأ كتالوج تلك الأجهزة
فيمكنه الحصول على معرفة جيدة ومعرفة العلامات التجارية للاختبار اللاحق للبيانات
إن خبرة الأشخاص الذين عملوا في الرياضة مهمة.
على سبيل المثال ، الشخص الذي استخدم علامة تجارية معينة لمدة 10 سنوات
أو أي فترة زمنية يعرف ما إذا كانت هذه العلامة التجارية جيدة أم سيئة
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يكون الخبراء والمدربون الرياضيون الذين يتعاملون مع هذه الأجهزة مستشارين جيدين.
التكلفة التي ترغب الأسرة في دفعها مقابل هذه الأجهزة
إذا سألوني عما إذا كانوا سيشترون جهازًا رخيصًا من شأنه أن يتسبب في ضرر
فمن الأفضل عدم شرائه لأنه قد يتسبب في ضرر.
كيفية ممارسة الرياضة للأشخاص الأصحاء والمرضى
قال الأحمدي عن كيفية استخدام المعدات الرياضية: يمكن تقسيم الأشخاص إلى فئتين رئيسيتين
أولاً: الأشخاص الأصحاء
وثانياً الأشخاص المصابون بأمراض مثل التهاب المفاصل
وهشاشة العظام والسكري وضغط الدم ونحو ذلك.
وتابع: الفئة الثانية تعني أنه يجب على الأشخاص المصابين بمثل هذه الأمراض تنسيق برنامج تمارينهم مع الطبيب المعالج
أي أن الطبيب المختص يجب أن يسمح له بهذا القدر من النشاط ، لمثل هؤلاء الأشخاص
التخطيط السليم من قبل الطاقم الطبي أو الرياضة هو ضروري لأنه وفقًا لموضوع المرض
من الأفضل التشاور مع الأشخاص الذين هم على دراية ببيولوجيا الأمراض وعملوا في الرياضة
وهؤلاء الأشخاص هم أخصائيو علاج طبيعي رياضي أو أطباء رياضيون.
لكن الأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين تتمثل مشكلتهم الرئيسية في الوزن الزائد يمكنهم استشارة الخبراء الرياضيين
لأن كل برنامج تمرين يجب أن يكون مصحوبًا بالتخطيط المناسب ، والإحماء المناسب
وما إذا كان يجب أن تكون كثافة تدريب التحمل أو تدريبات القوة وفقدان الوزن صحيحة
والأشخاص الأصحاء يجب أن يلاحظوا أن التمرين له مبادئ ويجب عليهم استخدام المعدات المقدمة بطريقة مناسبة
يجب عليهم استشارة الخبراء ، على سبيل المثال ، للعمل على دراجة أو جهاز المشي لبضع دقائق
لزيادة وقت استخدامها بين الحين والآخر ، أو إذا أرادوا القيام بالجلوس ، فقم ببعض تمارين الإطالة في كل مرة وكرر ذلك عدة مرات.
وفقًا لعضو لجنة إعادة التأهيل في اتحاد الطب الرياضي ، فهذه من بين البرامج التي يجب تصميمها
ويجب على المرضى بشكل طبيعي أو مجموعات معينة مثل كبار السن أو الأطفال أو النساء الحوامل
توخي الحذر وعدم الانخراط في أنشطة غير مناسبة و استشر الطاقم الطبي.
معادلة فقدان الوزن
كيف يجب أن يكون فقدان الوزن؟
صرح أحمدي أنه بسبب قلة الحركة أو التغذية الخاطئة – أي الطعام السيء
يقوم الكثير من الناس بإعداد معدات تمارين منزلية لإنقاص الوزن ، ولكن يجب على المهتمين أن يعرفوا أن فقدان الوزن له مبادئ
أي أنه يجب أن يكون مع النظام الغذائي والحركة و التمرين ، قال: بعبارات أبسط
يجب على الشخص أن يسعى إلى حرق ما خزنه في المستودع بطريقة مبدئية وتقليل وزن جسمه
ويجب أن يكون هذا فقدان الوزن نفسه مبدئيًا ويسمح للشخص بممارسة الرياضة على الأكثر أثناء أسبوع.
فقد 900 جرام من الوزن ، أي حوالي أربعة كيلوجرامات شهريًا
لذلك إذا أراد أن يفقد الوزن قبل ذلك أو إذا كان فقدان الوزن غير أساسي
فسوف يذهب في الاتجاه الذي بدلاً من حرق الدهون الزائدة أو البروتين أو النقي.
سينخفض وزن عضلات الجسم ، وهذا أمر خطير للغاية ويمكن أن يضغط على القلب والكبد والكلى.
وتابع: لذلك ، من أجل إنقاص الوزن ، يجب الانتباه إلى التمارين الأساسية
والتغذية في نفس الوقت ، ولهذا يجب الاستعانة بخبير في الرياضة والتغذية.
إذا لم تمارس الرياضة ، فهل سيعود الوزن المفقود؟
عضو لجنة التأهيل باتحاد الطب الرياضي ، ردا على سؤال مفاده أنه بعد ممارسة الرياضة
إذا تخلت عنها ، ستفقد الوزن مرة أخرى ، أليس لهذا عواقب أسوأ؟ وقال: على أي حال
من الطبيعي أنه إذا لم يستمر التمرين ، فإن الوزن المفقود سوف يعود ، وهذه المسألة ليس لها عواقب لأن إحدى خصائص عدم التمرين هي قابليتها للانعكاس
والتمرين مثل السيف ذي الحدين الذي يجعل الجسم لائقا ولياقا يحرق الدهون وإذا أوقفته ستصبح سمينا مرة أخرى.
وأضاف: إذا أراد الشخص ممارسة الرياضة مرة أخرى بعد فترة راحة
فإن حالته أفضل من شخص لم يمارسها ، وبشكل عام توصيتنا إذا كان الشخص يمارس ثلاث جلسات أسبوعياً لمدة ستة أشهر ويريد ذلك تقليل ضغط التمرين
يجب أن يقوم بجلسة واحدة في الأسبوع ، كما يمكن أن يمنعك من العودة إلى حالتك السابقة ووزنك السابق.
راجع أيضا : كيف تحصل على الدهون؟
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” معادلة فقدان الوزن” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
