ماذا يجب أن تأكل في الليل حتى لا تصاب بالسمنة؟
وفقًا لأخصائيي التغذية ، من الأفضل تناول المزيد من الزبادي ليلًا حتى لا تنام مع معدة ثقيلة.
تعتقد تاميلا أرسينيفا ، أخصائية التغذية في روسيا ، أن منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة صغيرة من الدهون تعد خيارًا جيدًا لوجبات المساء.
على سبيل المثال ، يوصي بتناول الكفير أو الزبادي اليوناني أو الحليب المخمر أو الزبادي دون إضافة محليات للعشاء.
وفقًا لهذا الخبير ، فإن مثل هذه الوجبة الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية
(في 100 جرام – 50-70 سعرة حرارية) لن تضر بنومك ليلاً.
يكتب خبير التغذية هذا: “الألبان مصدر ممتاز للبروتين المفيد لجسمك دون تهيج معدتك
والكالسيوم فيه مفيد لعظامك ويسهل جوعك بسهولة”.
ماذا يجب أن تأكل في الليل حتى لا تصاب بالسمنة؟
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المنتجات لها تأثير مفيد على البكتيريا الدقيقة في الجهاز الهضمي
وتساعد في تسريع هضم الأطعمة الأخرى ، وتقليل حموضة المعدة ، ولها تأثير مهدئ.
في السابق ، ورد في الأخبار أن بحثًا جديدًا يُظهر أن الاستهلاك اليومي للمكسرات
مثل الفول السوداني والفستق يمكن أن يحسن وتيرة موجات الدماغ المتعلقة بالإدراك
والتعافي من الأمراض ، والتعلم ، والذاكرة والحفاظ على الدماغ حادًا.
تلعب المكسرات دورًا مهمًا في حماية القلب ومكافحة السرطان وتقليل الالتهابات وإبطاء عملية الشيخوخة.
آثار الاستهلاك المنتظم لستة أنواع من المكسرات
بما في ذلك اللوز والكاجو والفول السوداني والجوز والفستق والجوز ، لها تأثير إيجابي للغاية على تحسين وظائف المخ.
راجع أيضا :7 طرق لعلاج الإفراط في الأكل
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” ماذا يجب أن تأكل في الليل حتى لا تصاب بالسمنة؟ ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
