ماذا تفعل بعد الإفراط في الأكل؟
كثير منا يفرط في تناول الطعام لأسباب عديدة ، مثل عندما نكون مستائين أو مشتتين.
نحن نأكل كثيرًا ولا ندرك أنه عندما نصل إلى حواسنا ، نشعر بآلام في المعدة وغثيان.
كثير منا يفرط في تناول الطعام لأسباب عديدة ، مثل عندما نكون مستائين أو مشتتين.
نحن نأكل كثيرًا ولا ندرك أنه عندما نصل إلى حواسنا ، نشعر بآلام في المعدة وغثيان.
أحيانًا نتناول وجبة دسمة لأننا كنا جائعين لفترة طويلة.
لسوء الحظ ، عندما نفرط في تناول الطعام ، يتلقى دماغنا أمر الشبع بعد ذلك بقليل
ولهذا السبب ، ندرك من الشعور بالغثيان أو وجع القلب أن الأكل كافٍ.
خلال العيد ، بسبب الإلهاء والإثارة والسعادة ، يحدث الإفراط في الأكل مرات عديدة
من آثارها الجانبية الدوخة ، والغضب ، والأرق ، والتهاب المعدة.
طرق علاج الإفراط في الأكل:
1. لا تأكل أو تنام لمدة ساعتين ، ولا تزيد الحالة سوءًا ولا تأكل لمدة ساعتين.
إذا شعرت بالعطش ، اشرب الماء لإرواء عطشك.
دع الجسم يقوم بعملية الهضم فلا تستلقي أو تنام.
أفضل ما يمكنك فعله هو الجلوس والانحناء حتى تصبح معدتك خفيفة ثم النوم على يدك اليسرى.
الكركم
هو نوع من التوابل المضادة للالتهابات وله أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة.
يحارب الكركمين الموجود في الكركم الالتهاب الناتج عن الإفراط في تناول الطعام ويحسن صحة دماغك.
للاستفادة من خواص الكركم يمكنك مزج هذه البهارات مع الماء الساخن والليمون وشربها.
ماذا تفعل بعد الإفراط في الأكل؟
خل التفاح
نيكي أوسترور ، أخصائية التغذية ومالك مؤسسة NAO Nutrition Foundation
تعتقد أن شرب مزيج من كوب واحد من الماء مع ملعقة كبيرة من خل التفاح سيكون مفيدًا للغاية.
ووفقا له ، فإن خل التفاح يساعد على الهضم ويطهر الكبد.
ستعمل البروبيوتيك في خل التفاح أيضًا على تحسين وظيفة الأمعاء.
المشي
إذا كنت تعتقد أنك تناولت وجبة دسمة ، فقم بالمشي لمدة 10-15 دقيقة.
من خلال القيام بذلك ، لا تهضم طعامك فقط ؛ لكنك أيضًا تصبح أخف ذهنياً وروحياً.
يساعد الهضم السريع للطعام أيضًا على تحسين مستويات السكر في الدم.
الزبادي والتوت
يمكنك تناول الزبادي اليوناني مع التوت بعد وجبة دسمة.
يحتوي الزبادي على بكتيريا Lactobacillus التي تفيد الجسم وتقلل من الحالات التي تسببها الأطعمة الحلوة والثقيلة.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تمنع تدمير الخلايا.
تظهر بعض الأبحاث أيضًا أن الشاي الأخضر يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
شاي الزنجبيل أو شاي النعناع ،
يمنع هذا الشاي تقلصات البطن وعدم الراحة عن طريق إرخاء عضلات البطن والسماح للغاز بالمرور ببطء.
راجع أيضا : 7 طرق لعلاج الإفراط في الأكل
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” ماذا تفعل بعد الإفراط في الأكل؟ ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
