فشار بنكهة المخلل: وجبة خفيفة صحية للحوامل
المخللات، تلك الأطعمة الشهيرة التي تشتهر بها فترة الحمل، يمكن أن تلبي رغباتكِ بالتأكيد. وبينما يمكن أن تكون تلك الأطعمة المقرمشة والمالحة جزءًا من نظام غذائي صحي للحمل، إلا أنها ليست مشبعة جدًا ولا تقدم الكثير من التغذية. يأتي فشارنا هذا بنكهة المخلل، ولكنه يوفر أيضًا حبوبًا كاملة إضافية للحصول على طاقة مستدامة وبعض الألياف للمساعدة في مكافحة الإمساك.
المكونات:
- ¼ ملعقة صغيرة من الشبت
- ⅛ ملعقة صغيرة من الملح
- ⅛ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- ⅛ ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
- ½ ملعقة كبيرة من عصير المخلل
- 4 أكواب من فشار الذرة المحمص بالهواء
طريقة التحضير:
- في وعاء صغير، اخلطي الشبت والملح ومسحوق الثوم والكزبرة وعصير المخلل.
- اسكبي الفشار في وعاء تقديم كبير.
- رشي مزيج التوابل فوق الفشار وقلبيه جيدًا.
نصيحة:
قومي بتخزين هذا الفشار في أكياس صغيرة لوجبة خفيفة سريعة وسهلة عندما تشتهين المخللات.
القيمة الغذائية لكل حصة (كوب واحد):
السعرات الحرارية: 32؛ إجمالي الدهون: أقل من 1 جرام؛ الدهون المشبعة: أقل من 1 جرام؛ الكربوهيدرات: 6 جرام؛ السكر: أقل من 1 جرام؛ الألياف: 1 جرام؛ البروتين: 1 جرام
