المعهد الذهبيفاكهة صحية تجعلك سمين
كتبت أخصائية التغذية أولغا شميلوفا في مقال أن الاستهلاك غير المحدود للتوت
(على سبيل المثال ، الفراولة والعنب البري) يمكن أن يؤدي إلى زيادة غير متوقعة في الوزن.
يكتب في هذا المقال أن “التوت مصدر للفيتامينات والمعادن ، لذلك إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ، فيمكنك تناولها بأمان بكميات غير محدودة.
وإذا كنت معرضًا لخطر زيادة الوزن ، فعليك تقليل كمية التوت التي تتناولها لأنه على الرغم من أن التوت يحتوي على سعرات حرارية قليلة ومفيد للجسم ، إلا أن السكر فيه يجعلك سمينًا.
كما أنه يلفت انتباهك إلى حقيقة أنه يمكنك إنقاص الوزن إذا انتبهت إلى السعرات الحرارية التي تتناولها. تؤكد شملوفا:
“لكي يتجاوز تناول السعرات الحرارية استهلاك الطاقة ونحرق ونستهلك هذه السعرات الحرارية الزائدة من خلال النشاط البدني
يمكنك استخدام أي منتج – حتى التوت ، وحتى أكل لحم الخنزير.” لا يزال يتعين عليك معرفة متى تتوقف عن تناولها (التوت) “.
ومع ذلك ، هناك أطعمة صحية وأن تناول الكثير منها لن يجعلك سمينًا. تشمل هذه المكونات الخضار والخيار والطماطم.
أضف تعليقًا