تنظيف الكبد باتباع نظام غذائي مثالي
الكبد عضو حيوي في الجسم ولذلك يجب حمايته بشكل جيد لإزالة السموم من الكبد وتطهيره ، يجب اتباع نظام غذائي مفيد للكبد.
كل شيء عن حمية التخلص من سموم الكبد
تهدف الأنظمة الغذائية لإزالة السموم من الكبد إلى التخلص من سموم الكبد حتى يتمكن الكبد من العمل بشكل أفضل والوقاية من الأمراض.
تعتبر أنظمة الكبد الغذائية طريقة شائعة للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم
وبكلمات قليلة هي خطط وجبات تتضمن بعض الأطعمة سهلة الهضم لمساعدة الكبد على العمل بشكل أفضل.
كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية الأخرى ، يجب استخدامها فقط لبضعة أيام في كل مرة
لأنها على الرغم من أنها ليست وجبات “سحرية” ، إلا أنها أكثر تقييدًا من نظام غذائي متوازن.
يوصى بالنظام الغذائي للكبد للأشخاص الذين يستهلكون الطعام أو الكحوليات
وهي أيضًا طريقة جيدة للوقاية من الكبد الدهني وبعض أنواع الحساسية الناتجة عن وظائف الكبد غير المنتظمة.
ما هي مكونات نظام غذائي لتنظيف الكبد ؟
أهمية الأنظمة الغذائية لإزالة السموم من الكبد عالية ، فالكبد من أهم أعضاء صحتك.
هذا العضو ليس مسؤولاً فقط عن تنظيف سموم الدم ، ولكنه يشارك أيضًا في هضم الدهون ، وأيض الجسم وإفراز بعض الهرمونات.
في الواقع ، تم تحديده على أنه جزء من 500 وظيفة من وظائف الجسم التي تعتبر أعضاء أساسيين في تخليق البروتين وتخزين الفيتامينات الأساسية
كما أنه ينتج الكوليسترول وهو أمر حيوي لعمل جهاز المناعة.
تكمن المشكلة في أن التعرض المستمر للسموم ونمط الحياة غير المستقر يمكن أن يجعله غير صحي ويجعله لا يعمل بشكل صحيح
لذلك من الجيد تجربة أنظمة التخلص من سموم الكبد بين الحين والآخر وأخذ قسط من الراحة بين كل منها.
في حين أن تحسين نمط الحياة باستمرار يعد أمرًا مثاليًا ، إلا أن هذه الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم تعد وسيلة فعالة للتعامل مع “السمية”.
ماذا تشمل الأنظمة الغذائية لإزالة السموم من الكبد؟
يعاني الكبد من نقص في الكربوهيدرات التي تهدف إلى استعادة صحة الكبد بعد إضافة كميات لا حصر لها من السموم إلى الكبد
ومع ذلك ، من المهم تفكيك المجموعات الغذائية ، ولهذا السبب يجب عدم اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من 5 أيام.
أفضل وقت لبدء برنامج التخلص من السموم
أفضل وقت لبدء هذا البرنامج هو قبل البدء ببرنامج إنقاص الوزن ، ولكن لماذا؟
عندما تقلل العبء على نظام الكبد لديك ، يعمل التمثيل الغذائي بشكل أفضل
ينصح الخبراء إذا كانت الأعراض مثل ؛ إذا كنت تعاني من سوء الهضم والالتهابات والصداع المتكرر ، فافعل ذلك.
الأطعمة المسموح بها في نظام تطهير الكبد :
فواكه وخضروات طازجة
الأعشاب والتوابل
البذور والمكسرات
كل الحبوب
الدهون الصحية ( زيت الزيتون، الأفوكادو ، أسماك المياه الباردة)
الأطعمة المحظورة في نظام تطهير الكبد:
لحم أحمر
زبدة ومارجرين
لحم الضأن واللحوم المصنعة الأخرى
الزيوت المصنعة (زيت النخيل والصويا)
طعام مقلي جاهز
منتجات الحليب كامل الدسم
حليب القهوةوالمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين
المشروباتالغازية والصودا
هولا هولا ( همبرغر، بيتزا ، هوت دوج)
الخبز والمعجنات الجاهزة والمبردة
الأغذية المعلبة والمعالجة
السكر المكرر
مشروبات كحولية
أمثلة على حميات التخلص من سموم الكبد:
لتحرير الكبد من فرط النشاط الذي يجعله سامًا ، من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية ، كما يوصى باستخدام هذه الحميات 3 مرات على الأقل في السنة.
يمكنك استخدام حمية التخلص من سموم الكبد التالية لمدة تصل إلى 5 أيام ، بينما تساعدك في العناية بالكبد وفقدان الوزن ، ولا يجب استخدامها بعد هذا الوقت ، لأنها قد تكون ضارة حقًا.
تنظيف الكبد باتباع نظام غذائي مثالي
خيارات الصباح الأول (باستثناء الوجبات الأخرى)
ماء ساخن مع ليمون
نقع الخرشوف
زيت زيتون عالي الجودة
خيارات الإفطار:
شاي البابونجبالليمون وخبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو
حليب اللوز، عجة السبانخ والفواكه الموسمية والطازجة
دقيق الشوفان المسلوقمع الزبيب والقرفة
عصير برتقالمع بابايا وشطيرة خضار.
عصير مع حليب نباتي ، موز ، تفاحاخضر و شاي اخضر
خيارات منتصف الصباح:
الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب
عدد قليل من المكسرات المنقوعة (غارقة بين عشية وضحاها)
تفاح أو بابايا
خيارات الغداء:
شوربة خضار مع أرز بنيوخرشوف مشوي .
سلطة بالفجل والبصل والجزر والحمص والفواكه
تناول صدر الديك الروميوسلطة الخرشوف بزيت الزيتون وخبز الحبوب الكاملة والشاي الأخضر
عدس مع أرز بني
قدمي السلمونوالتفاح الأخضر.
شوربة خضار مع جرجير وخس وجزروسلطة افوكادو.
خيارات منتصف بعد الظهر:
الفاكهة (اختيارك)
عدد قليل من اللوزالخام
قطع أناناسو شاي أخضر
خيارات العشاء:
سلطة خضراء بزيت الزيتون تقدم مع سمك ابيض وقطعة اناناس
حساء اليقطينمع الأعشاب البحرية والأرز البني وشاي زهر الليمون
شوربة جزر وأرز بني وشاي ديتوكس (اختيارك)
أرز بني مع الخضار المطبوخة والدجاج المشوي
سلطة خضراء ، سمك و شاي.
ملحوظة: إذا كنت تعاني من مشكلة في الكبد أو أي مرض آخر أو كلا النوعين ، فعليك استشارة طبيبك قبل البدء في هذا النظام الغذائي.
هل تشعر أن الوجبات الخفيفة تخترقك مثل الأشياء التي يصعب هضمها؟ هل كل هذا يعتمد على نوع بشرتك أم أن لديك حساسية؟ هذه كلها علامات على أن الكبد يحتوي على نسبة عالية من السموم ، لذلك ضع في اعتبارك اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم.
راجع أيضا :
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” تنظيف الكبد باتباع نظام غذائي مثالي ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
