تجنب السمنة في العيد
خلال أيام العيد ، لا يمكننا التعامل مع قورم سابزي أو فسنجان أمام أعيننا.
كلانا يريد تذوق جميع النكهات ولا نريد أن نحصل على الدهون.
خلال أيام العيد والحجر الصحي ، لا يمكننا التعامل مع قورم سابزي أو فسنجان أمام أعيننا.
كلانا يريد تذوق جميع النكهات ولا نريد أن نحصل على الدهون.
يشتكي معظم الرجال والنساء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا من زيادة 3 إلى 7 كيلوغرامات بعد العطلة.
لا تقيد نفسك ..
برؤية الأطعمة التي تجعلنا سعداء ، سنخلق هذا النوع من الجشع في أنفسنا وسنأكل أكثر من ذي قبل.
في اللحظة التي نشعر فيها بالحماس لتناول الطعام ، قل لأنفسنا: “لا تقلق ، أنا آكل ما يكفي من كل شيء”.
اشرب كمية كافية من السوائل
، فالحلويات من الأطعمة التي تزداد الرغبة في تناولها مرات عديدة بسبب الجفاف.
اشرب 3-5 أكواب من الماء يوميًا ومرحبًا بعصير الفواكه والشراب.
تساعد السوائل الجسم على التعافي من الجوع ولم نعد نعاني من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
لنبدأ بالسلطة بدلًا من الحساء
عندما نشعر بالجوع الشديد ونريد تجربة جميع الأطباق ، فلنبدأ بالسلطة أولاً.
أولاً ، دعونا نأكل السلطة والخضروات النيئة ، التي تملأنا وتهضم بشكل أسرع.
إذا أكلنا طعامًا نيئًا بعد أكل اللحوم ، فإنه يقضم في معدتنا ولا يفيدنا.
لذلك ، قبل الطعام الرئيسي والمطبوخ ، تناول السلطة ولو قليلاً.
دعونا نستمتع بالطعم ولا
نمضغ ونتذوق كمية كبيرة من حبات العيد في أفواهنا ونحاول العد لمضغ بذرة واحدة على الأقل 10 مرات.
حرك الطعام في فمك ، على سبيل المثال ، مضغ 5 مرات على الجانب الأيمن من الفم و 5 مرات على الجانب الأيسر من الفم.
لا تملأ قبضة يدك ولوحك ؛ بدلا من ذلك ، يجب أن ننتبه إلى الفم ونستمتع بنفس الطعم الذي نتذوقه للضباب.
دعونا لا نعتقد أننا خسرنا
من خلال عدم الامتثال مرة واحدة أو حتى 3 مرات.
لا يمكننا أن نكون سمينين ومكتئبين في نفس الوقت.
من الأفضل الامتثال ، ولكن إذا لم ينجح ، فابدأ من الوعد التالي ، وإذا لم ينجح مرة أخرى
فلا تتوقف عن المحاولة ، وإذا أدركنا بعد العيد أننا اكتسبنا 3 كيلوغرامات من الوزن الزائد يمكننا العودة إلى وزننا الطبيعي في شهر واحد.
لكن قارن نفسك ، هل يستحق أسبوعين لشهر واحد؟
راجع أيضا : 9 نصائح عملية لفقدان الوزن
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع “تجنب السمنة في العيد ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
