الأطعمة التي تضر بالعيون

الأطعمة التي تضر بالعيون

يمكن أن تكون التغذية غير الصحية سببًا للعديد من مشاكل وأمراض العيون.

تعرف على الأطعمة التي تضر بالعين وتجنبها لصحة العين.

الأطعمة التي تضر بالعيون

في معظم الناس ، هناك رأي مفاده أن الرؤية تضعف مع تقدم العمر ؛ هذه المشكلة صحيحة إلى حد ما ، ولكن مع نمط حياة صحي ، يمكن أن تتأخر مشاكل العين مثل إعتام عدسة العين وجفاف العين بشكل كبير .

يمكن أن تؤثر العديد من العوامل مثل الأشعة فوق البنفسجية وبعض الأدوية وحتى النظام الغذائي غير الصحي على صحة العين.

التوابل:

من الطرق الشائعة لتوابل الطعام إضافة التوابل.

تحتوي العديد من هذه التوابل على منكهات صناعية وسكر والكثير من السكر ، والتي يجب تجنبها لصحة عينيك.

يمكن أن تؤدي كمية السكر الكبيرة في الجسم إلى تضييق الأوعية الدموية في العين وزيادة تدريجية في السوائل وفشلها في التصريف مما يؤدي إلى الإصابة بالجلوكوما.

سمكة كبيرة:

عند شراء الأسماك ، اختر دائمًا الأسماك الصغيرة.

تحتوي الأسماك الأكبر حجمًا على كمية أكبر من الزئبق ويتراكم في الخلايا التي تتفاعل مع الضوء.

لهذا السبب فهي ضارة بصحة العين.

الأطعمة التي تضر بالعيون و منها أيضا :

اللحوم المصنعة:

اللحوم المصنعة ضارة بالصحة بشكل عام لأن وجود الكثير من الملح فيها يزيد من ضغط الدم وضغط العين المؤقت.

الاستهلاك العالي للصوديوم له العديد من الآثار الجانبية.

تشير بعض الأدلة إلى أن هذا يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين وتلف الشبكية .

مشروبات حلوة:

عادة ما يتم تحلية المشروبات الحلوة بالمحليات الاصطناعية وشراب الذرة عالي الفركتوز .

تزيد هذه المشروبات من نسبة الكوليسترول وضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي زيادة نسبة السكر في الدم إلى تلف الأوعية الصغيرة التي تنقل الدم إلى شبكية العين وتؤدي في النهاية إلى التهاب وفقدان البصر.

البطاطس المقلية :

البطاطس المقلية ضارة بالصحة العامة للجسم بسبب امتصاص الكثير من الزيت.

بغض النظر عن استخدام الزيت ، فإن طهي الخضار يؤدي إلى فقدان كل قيمتها الغذائية ، كما أن الدهون المتحولة في الأطعمة المقلية تسبب ارتفاع ضغط الدم ، وفي النهاية مشاكل في العين بالإضافة إلى انسداد الشرايين.

الأطعمة التي تضر بالعيون و منها :

السمن:

خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن المارجرين ليس بديلاً جيدًا للزبدة لأنه يحتوي على الكثير من الدهون المتحولة ، وهي ليست جيدة لصحة العين.

تسبب الدهون المتحولة الالتهابات وتزيد من مستويات الكوليسترول الضار وتؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية.

الصودا :

تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية لدى مرضى السكري يمكن أن يؤدي إلى العمى.

نظرًا لوجود المحليات الصناعية في المشروبات الغازية ، فقد تزيد من حساسية الأنسولين وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وتؤدي إلى تلف الشبكية.

وجبات سريعة:

على الرغم من أنه من الملائم تناول الأطعمة الجاهزة ، إلا أنها تحتوي على مواد مثل (الملح والسكر) ليست جيدة جدًا للصحة.

إذا كنت تستهلك الكثير من الملح والسكر ، فإن الجسم يتضخم ويزداد حجم الدم ويضخ القلب الدم بشكل أقوى ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم .

يؤدي هذا الضغط إلى إتلاف الأوعية الدموية ، بما في ذلك أوعية العين.

الأطعمة البيضاء:

الأطعمة البيضاء مثل المعكرونة والخبز الأبيض والأرز ودقيق الذرة ليس لها أي فوائد تقريبًا وهي مجرد كربوهيدرات بسيطة تنتج الكثير من الطاقة.

إذا كنت تأكل الكثير من هذه الأطعمة ، فتأكد من إضافة الخضار والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 إلى نظامك الغذائي لجني الفوائد.

راجع أيضا :أخطاء عند تناول المكسرات تضر بالمخ

أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” الأطعمة التي تضر بالعيون  ” قد أفادكم

مع تحيات موقع المعهد الذهبي