وصفة إفطار صحية و سريعة للحوامل

0
8

وصفة إفطار صحية و سريعة للحوامل

هذه الوصفة المثالية للفطور سريعة التحضير و سهلة الهضم، مناسبة للحوامل اللاتي يعانين من الغثيان. كما أنها غنية بالعناصر الغذائية التي تدعم الرضاعة.

وصفة إفطار صحية و سريعة للحوامل

المكونات (4 حصص):

  • 4 موزات مقشرة
  • كوب واحد من الكاجو
  • نصف كوب من التوت الأزرق
  • نصف كوب من الفراولة المقطعة
  • ربع كوب من زبدة الكاجو غير المملحة
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

الخطوات:

  1. قطعي الموز إلى شرائح بسماكة نصف بوصة.
  2. ضعي الموز والكاجو والتوت الأزرق والفراولة في وعاء. اخلطي المكونات برفق.
  3. قومي بتوزيع مزيج الفاكهة والمكسرات على 4 أطباق تقديم. رشي زبدة الكاجو و زينيها بالزنجبيل.

نصيحة: يمكنك استبدال الفاكهة أو زبدة المكسرات المفضلة لديك حسب ذوقك.

القيمة الغذائية لكل حصة (كوب واحد):

السعرات الحرارية: 396 | الدهون الكلية: 23 غرام | الدهون المشبعة: 4 غرام | الكربوهيدرات: 46 غرام | السكر: 20 غرام | الألياف: 5 غرام | البروتين: 10 غرام

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا