وصفات للتغلب على الأرق

وصفات للتغلب على الأرق 

يمكن تعريف الأرق على أنه صعوبة واستعصاء النوم، يأثر سلبا على حالة الانسان النفسية والجسدية، فلا يمكن للمصاب به النوم ليلا لذا يتعرض لعدة مشاكل خلال النهار.

نورد فيما يلي عدة إرشادات بسيطة تساعد في التغلب على الأرق:

• شرب اللبن الرائب وصفة من وصفات للتغلب على الأرق :

عرف التأثير المهدئ للبن الرائب منذ القدم،لذلك كان كثير من الناس يلجؤون لشرب كوب من اللبن قبل النوم.

وقد أكد الطب الحديث أهمية اللبن في تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر.

وعليه ينصح كل شخص عصبي المزاج، والمصابون بالأرق، بشرب اللبن الرائب بشكل دائم وخاصة قبل النوم.

• البابونج مفيد أيضا وصفة من وصفات للتغلب على الأرق :

ينصح بشرب مغلى البابونج المخفف، دون إفراط، بمعدل فنجان واحد أو اثنين فقط، قبل النوم

مما يساعد على تهدئة الأعصاب وجلب النوم. ولكن إذا أفرط المرء بشرب مغلي البابونج

وخاصة الكثيف منه، عندها يصبح له مفعول عكسي ويؤدي إلى حدة المزاج والعصبية والأرق والصداع أحيانا.

• البصل وصفة من وصفات للتغلب على الأرق :

إن أكل كمية قليلة من البصل مساء (بصلة صغير) يخفف من الأرق ويزيل الإجهاد ويساعد على النوم المريح.

• مغلي زهر الزيزفون يجلب النوم ويخفف الأرق والقلق والعصبية:

يحضر مغلي زهر الزيزفون البرتقالي المجفف بنسبة فنجان من الماء لكل ملعقة من زهر الزيزفون

ويترك يتخمر لمدة خمس دقائق ثم يصفى ويحلى بالعسل، أو بالسكر، ويشرب منه أربعة فناجين موزعة كل يوم.

• حبوب الشوفان تخفف من الأرق وصفة من وصفات للتغلب على الأرق :

تستعمل صبغة حبوب الشوفان للتخلص من الأرق بمقدار 20 نقطة مع قليل من الماء الفاتر

تؤخذ مساء قبل النوم. ويمكن زيادة هذه الكمية قليلا حين الضرورة.

كما نلفت النظر إلى أن هذه الوصفة تفيد في تخفيف الانفعالات الجنسية الشديدة.

طريقة تحضير الصبغة :

تؤخذ كمية من حبوب الشوفان قبل نضجها التام وتهرس جيدا

ثم تنقع في كمية كافية من الكحول في إناء محكم السد

وتترك عدة أسابيع، بعدها يصفى المحضر ويحفظ للاستعمال.

• الخس يهدئ الأعصاب ويخفف من الأرق الليلي:

يحوي الخس بأنواعه كلها، مادة اللاكتوكاريوم( (Lacto-carium التي تؤثر على المراكز العصبية

فتجعل من الخس مهدئا ومنوما دون أن يكون له تأثير سام على الجسم.

لذلك ينصح بأكله نيئا للتغلب على العصبية والأرق. ويمكن أيضا، لتخفيف الأرق الليلي

أن تغلى أوراق الخس في لتر من الماء لمدة نصف ساعة، ثم يصفى المغلي ويشرب منه عدة مرات كل يوم

وقبل النوم خاصة. ونظرا لمفعوله المهدئ والمشابه لتأثير بعض المواد المخدرة فإنه ينصح بع أكلا أو شربا (كما ورد شرحه) في حالات آلام الرأس وتشنجات الأمعاء.

• علاج الأرق المتكرر  وصفة من وصفات للتغلب على الأرق :

يفيد الأشخاص المصابين بالأرق المتكرر تناول العشاء قبل النوم بعدة ساعات.

وبعد العشاء بساعتين تقريبا، يشرب كأس من الماء البارد ممزوجا بملعقة من العسل

وملعقة صغيرة من خل التفاح، مع مراعاة عدم شرب المنبهات والمسكرات والامتناع عن التدخين قبل النوم بوقت كاف.

كلمات دلالية :

الأرق,علاج الأرق,علاج,النوم,السحر,الطب,الأرق؟,الارق,الحسد,العين,الشيخ,ارق,أرق,العريفي,الجن,الرقية الشرعية,علاج الارق,الأرق والسهر,القلق,الارق الشديد,المس,العلاج,التخلص من الارق,علاج الارق الشديد,رقية,علاج الأرق وقلة النوم,علاج الارق والتوتر