سموثي التوت الأزرق والموز وبذور الشيا: علاج طبيعي للإمساك
عدد الأشخاص: 1 | مدة التحضير: 5 دقائق
الفوائد:
علاج الإمساك | مصدر للطاقة | مناسب للتجميد | مناسب لمرضى السكري الحملي | دعم الرضاعة | تخفيف الغثيان | تعافي ما بعد الولادة | سريع التحضير | تخفيف التورم
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لعلاج الإمساك، فهذا السموثي هو الحل الأمثل لك. يوفر التوت الأزرق دفعة من مضادات الأكسدة التي تساعدك على البقاء بصحة جيدة أثناء الحمل. كما أن استخدام الكفير المخمر بدلاً من الحليب يمنح هذا السموثي بعض البروبيوتيك الحية، والتي قد تساعد في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.
المكونات:
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- ملعقة كبيرة من زبدة اللوز غير المملحة
- نصف موزة
- كوب واحد من الكفير غير المحلى
- ⅔ كوب من التوت الأزرق المجمد
- 3 حبات تمر منزوع النوى
- نصف كوب من الثلج
الطريقة:
- في الخلاط، اخلطي بذور الشيا، زبدة اللوز، الموز، الكفير، التوت الأزرق، التمر والثلج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
نصيحة:
يمكنك تجميد بقايا السموثي في قوالب المصاصات للحصول على حلوى باردة ومغذية.
السعرات الحرارية لكل حصة (حوالي كوب واحد):
635 سعرة حرارية | الدهون: 22 جرام | الدهون المشبعة: 6 جرام | الكربوهيدرات: 106 جرام | السكر: 81 جرام | الألياف: 15 جرام | البروتين: 16 جرام
