المعطف العاطفي: حماية نفسك من بيئة العمل السلبية

المعطف العاطفي: حماية نفسك من بيئة العمل السلبية

المعطف العاطفي: حماية نفسك من بيئة العمل السلبية

التعامل مع مدير عمل سيء تجربة صعبة قد تؤثر سلبًا على الصحة النفسية. لكن من خلال بناء حدود عاطفية قوية، يمكنك التخفيف من آثار هذه البيئة السلبية.

قصة بوذا والرجل الغاضب

تحكي هذه القصة عن رجل غاضب وجه الإهانات لبوذا، الذي قابله بالهدوء والصبر. عندما سأل الرجل الغاضب بوذا عن سبب عدم تأثره بالإهانات، أجابه بوذا بمثال عن هدية لم تقبل. فالغضب، مثل الهدية المرفوضة، يبقى مع من يحمله.

تقنية “المعطف العاطفي”

تقنية المعطف العاطفي مستوحاة من قصة بوذا والرجل الغاضب. وهي تساعد على التعامل مع المواقف العصيبة من خلال بناء حدود عاطفية واقية.

كيفية تطبيق تقنية المعطف العاطفي:

  1. الاسترخاء والتركيز: اجلس أو استلقِ باسترخاء، أغمض عينيك، وتنفس بعمق.
  2. تخيل المعطف: تخيل نفسك ترتدي معطفًا مريحًا يحميك من الطاقات السلبية.
  3. تحديد النية: مع كل نفس، كرر نية حماية نفسك من المشاعر السلبية دون امتصاصها.
  4. تخيل سيناريو: تخيل موقفًا قد يسبب لك ضغطًا عاطفيًا. تخيل نفسك ترتدي المعطف وتشعر بالأمان.
  5. ترسيخ الشعور: ضع يدًا على قلبك وأخرى على بطنك، تنفس بعمق، وكرر عبارات التأكيد الإيجابية.
  6. إنهاء التخيل: افتح عينيك ببطء، مع الاحتفاظ بشعور الأمان والحماية.

تقنية المعطف العاطفي تساعدك على بناء حدود عاطفية تمكنك من التعامل مع المواقف الصعبة دون التأثر سلبًا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock