استغلال الإجازات في انقاص الوزن
عادة ما يكتسب الناس الكثير من الوزن في الإجازة
ويفقدون العضلات بسبب قلة ممارسة الرياضة ، ولكن هناك طرق يمكن أن تجعلك تكتسب وزناً أقل.
عادة ، لا يستطيع الناس مقاومة إغراء تناول الطعام خلال الإجازات
وغالبًا بعد انتهاء العطلة ، يكتسبون وزنًا إضافيًا ويفقدون عضلات الجسم بسبب قلة التمرين.
يمكنك تجنب هذه العملية بالطرق التالية:
حدد عدد الحصص التي تريد تناولها أكثر من المعتاد.
اسمح لنفسك بتناول وجبة دسمة لعدد محدد مسبقًا من الوجبات للحد من الوقت الذي تتناول فيه وجبة دسمة.
استغلال الإجازات في انقاص الوزن
تناول طعامًا صحيًا قبل الذهاب إلى التجمعات لتقليل شهيتك وتناول طعام أقل له قيمة غذائية أقل في الحفلة.
يعد تناول السلطة والفاكهة قبل الذهاب إلى حفلة خيارًا جيدًا.
يمكن أن يقلل تناول السلطة من تناول السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 12٪.
حاول أن تقلل من تناول الحلويات والكعك والخبز.
بدلًا من ذلك ، تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والأسماك والجمبري.
حاول ألا تجلس بجوار الأطباق التي تحتوي على رقائق البطاطس أو الحلويات في الحفلات.
تمرن قبل تناول الوجبات الرئيسية.
رفع الأثقال يسبب حساسية الأنسولين.
لذلك لا يحتاج الجسم إلى العمل الجاد للسيطرة على نسبة السكر في الدم عن طريق تناول الكثير من السعرات الحرارية ، ومعظم الأطعمة التي تتناولها تستخدم لاستعادة العضلات.
راجع أيضا :الثوم و 5 وصفات لانقاص الوزن
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” استغلال الإجازات في انقاص الوزن ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
