أغذية ونصائح ضرورية للعناية بالبشرة
1-أغذية ضرورية لصحة وجمال البشرة:
فيتامين (أ) يقاوم مشكلة إفراز الدهون الزائدة (sebum) ويساعد في بناء أنسجة الجلد..
ولذا يجب توفير هذا الفيتامين في الغذاء اليومي، وكذلك البيتا كاروتين، وهو المركب الذي يحوله الجسم إلى فيتامين (أ) والذي يعمل كمضاد للأكسدة.
ويتوافر فيتامين (أ) وبيتا كاروتين في الخضروات والفواكه الصفراء والبرتقالية كالجزر والكنتالوب..
وفي الأوراق الخضراء للخضراوات.
وفيتامين (ج) يستخدم في بناء “الكولاجين” والذي ترجع إليه خاصية الجلد المرنة..
ويؤدي تدهور هذه الطبقة إلى حدوث التجاعيد. كما يعتبر فيتامين (ج) من أهم مضادات الأكسدة والمغذيات الضرورية لكفاءة الجهاز المناعي.
يتوافر فيتامين (ج) في الموالح عموما، والكيوي، والبروكولي.
اما الفيتامين الثالث والضروري لصحة الجلد فهو (هـ) والذي يعمل بمثابة “المكنسة” التي تنظف وتزيل عن البشرة ما يسمى بالشقوق الحرة، وهي كيماويات ضارة بسلامة الخلايا تؤدي على حدوث التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
ولذا يعتبر فيتامين (هـ) من أهم مضادات الأكسدة.
يتوافر هذا الفيتامين في المكسرات، والبذور، والحبوب، والقمح، والأفوكادو، وزيت الزيتون.
وبالإضافة لهذه الفيتامينات الثلاثة الهامة وفري لبشرتك كذلك الأحماض الدهنية من نوع أوميجا-3 فهذه النوعية المفيدة من الدهون تعمل على تليين البشرة
وتقاوم التهابات الجلد ومرض الصدفية. وتتوافر في الأسماك الدسمة مثل السالمون، والماكريل، والسرجين، والتونا.
2-دافعي عن بشرتك ضد الجفاف:
الماء والزيوت (الدهون) شيئان ضروريان لتوفير الرطوبة والليونة للبشرة وحمايتها من الجفاف.
اشربي يوميا حوالي 2 لتر ماء (8-10 أكواب)..ولتجعيله أكثر إنعاشا للجلد، أضيفي شريحة من الليمون أو الجريب فروت.
أما الزيوت فوفريها في غذائك من الأنواع الصحية المفيدة مثل زيت الزيتون، والزيت الحار (زيت بذور الكتان)، وزيوت المكسرات كالجوز والبندق، وزيوت فاكهة الأفوكادو.
3-الأفوكادو لتليين الجلد ومقاومة الجفاف:
اعملي هذا القناع أسبوعيا تحصلين على نتيجة جيدة: اهرسي ربع ثمرة أفوكادو طرية مع ملعقة صغيرة من الزبادي كامل الدسم.. واستخدمي العجينة الناتجة كتفاح للبشرة لمدة 15 دقيقة..
ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.
4-نظفي بشرتك بهذا الحمام الفعال:
تتعرض البشرة الدهنية للاتساخ السريع، لأن الدهون الزائدة بها تلتقط الأتربة والمواد الكربونية من الهواء وتترسب بالمسام المتسعة عادة، مما يؤدي لتكون الرؤوس السوداء
ولذا فإن كثرة غسل البشرة الدهنية من أهم أوجه الاعتناء بها.
والحمام البخاري التالي والذي يدخل في إعداده بعض الأعشاب يعمل على حدوث تنظيف عميق للبشرة ولذا يفضل عمله أسبوعيا.
-2.5 لتر ماء.
-20 جراما أوراق كرفس طازجة مخرطة.
-10 جرامات أوراق نعناع طازجة مخرطة.
-ثمرة ليمون مخرطة.
التحضير:
يغلى الماء مع المكونات السابقة في وعاء مغلق، ثم يرفع الوعاء عم النار ويترك لمدة 5 دقائق لزيادة تركيز المغلى.
تعرض بشرة الوجه لبخار الماء المتصاعد من الوعاء والمحمل برائحة الأعشاب..
ويفضل وضع فوطة حول الرأس لتركيز سقوط البخار على الوجه.
يستمر هذا الحمام البخاري لمدة 10 دقائق، ثم يغسل الوجه بالماء الدافئ.. أو يوضع بعده قناع للبشرة.
تكرار هذا الحمام يلين الرؤوس السوداء مما يسهل إزالتها بالأصابع..
ولتسهيل التخلص من الرؤوس السوداء يفضل دهان البشرة قبل هذا الحمام بكمية من زيت جوجوبا والذي يساعد في تليين وتطريز الرؤوس السوداء والدهون المترسبة داخل مسام البشرة.
5-الباباز لعمل تقشير للبشرة:
تحتوي ثمار الباباز على إنزيمات هاضمة للبروتين، ولذا فإنها تفيد في تحلل وإزالة خلايا الجلد الميتة والمتهالكة ليحل محلها خلايا أخرى شابة ناضرة، مما يكسب الوجه طلعة حسناء.
2-ملعقة من ثمرة باباز مهروسة.
-ملعقة صغيرة من عسل النحل.
جهزي خليطا من الباباز (لتقشير البشرة)والعسل (لترطيب البشرة) واستخدميه كقناع للوجه لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر. كرري عمل هذا القناع أسبوعيا.
6-زيت اللوز لمقاومة وتخفيف التجاعيد:
لمساعدة إخفاء الخطوط الصغيرة حول العينين والفم ادهني هذه المناطق بزيت اللوز بصورة متكررة
واعملي أسبوعيا قناعا للوجه بخليط من الزبادي وخميرة البيرة لتغذية البشرة، وشد الجلد.
ولاحظي أن “كرمشة الجلد” أثناء النوم على جانب الرأس تحفز على حدوث التجاعيد
ولذا فإن مقاومة ظهور التجاعيد تستدعي كذلك تجنب اتخاذ هذا الوضع أثناء النوم
فنامي على ظهرك، أو اجعلي رأسك اثناء النوم على الجنب مستندا على الوسادة بالجزء العلوي من الرأس.
7-تخلصي من خشونة اليدين بزيت اللوز:
زيت اللوز، وعسل النحل يرطبان ويلينان الجلد الخشن.. وزيت اللافندر العطري يلطف الجلد ويقاوم الالتهاب.
-ملعقة صغيرة من زيت اللوز.
-ملعقة صغيرة من عسل النحل.
-2 نقطة من زيت اللافندر الأساسي.
اغسلي يديك، ولا تجففيهما تماما، واستخدمي هذا الخليط في دهان اليدين واتركيه على الجلد لمدة 15 دقيقة، ثم اغسلي يديك بالماء الفاتر.
8-العسل والليمون لخشونة جلد الكوعين والكعبين:
يحتوي الليمون على أحماض تساعد في إزالة الجلد الخشن والتخلص من القشف بمنطقة الكوعين، والكعبين. والعسل وزيت اللوز يعملان على ترطيب وتليين الجلد.
-2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
-2 ملعقة صغيرة من عسل النحل.
-2 ملعقة صغيرة من زيت اللوز.
استخدم خليط هذه المكونات كدهان مع التدليك لمنطقة الكوعين والكعبين..
وبعد بضع دقائق اغسلي الجلد بالماء الفاتر وضعي المرطب المعتاد الذي تستخدمينه.
9-استخدمي قشرة الأفوكادو لإزالة الخشونة:
هذه وصفة أخرى للتخلص من خشونة وقشف جلد الكوعين والكعبين: أزيلي الأجزاء اللحمية لثمرة الأفوكادو واحتفظي بالقشرة.
ضعي كمية صغيرة من عصير الليمون على السطح الداخلي للقشرة واستخدمي هذا السطح في دعك الجلد الخشن لبضع دقائق.. ثم اغسلي الجلد بالماء الفاتر.
10-تخلصي من حرقان الجلد بعد إزالة الشعر:
من المتوقع حدوث حرقان وتهيج بالجلد بسبب استخدام عجينة إزالة الشعر أو ماكينة الحلاقة. لتهدئة هذا الحرقان والتهيج اعملي كمادات شاي بابونج باردة أو مثلجة على المكان.
يحتوي البابونج على مركب يسمى أزولين (azulene) يتميز بتأثير مضاد للالتهاب وملطف للجلد.
11-أحماض الفاكهة لتقشير الجلد وإخفاء التجاعيد:
من المستحضرات الشهيرة لعلاج التجاعيد تلك التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (alpha hydroxy acids).. هذه الأحماض التي تتوافر في الفاكهة وتعمل موضعيا على إزالة خلايا الجلد الميتة والمتهالكة (تقشير البشرة)
وبالتالي تظهر طبقة جديدة من الجلد، مما يخفف ظهور التجاعيد ويكسب البشرة الحيوية والنضارة.
ويمكنك عمل القناع التالي من التفاح كبديل لهذه المستحضرات المرتفعة الثمن.
اختاري ثمرة تفاح ناضجة وقطعيها واضربيها في الخلاط.. ثم نظفي وجهك بمستحضر غير زيتي..
ثم ضعي التفاح المضروب (بيوريه التفاح) على البشرة لمدة 15-20 دقيقة. كرري هذا القناع بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا.
12-اصقلي شفتيك بهذا المستحضر الواقي:
الشفاه لا تحتوي على غدد زيتية.. ولذا يجب توفير الحماية لها بالمستحضرات المناسبة ضد تأثير البرودة والرياح والشمس حتى لا تصاب بالجفاف والقشف.
والمستحضر التالي يحقق هذا الغرض ويجمل منظر الشفتين.
-4 ملاعق كبيرة من زيت اللوز.
-ملعقة كبيرة من شمع العسل.
-ملعقة صغيرة من العسل.
التحضير:
يسخن الزيت وشمع العسل على نار هادئة جدا حتى يذوب الشمع تماما.. ثم يرفع الإناء عن النار ويضاف العسل ويقلب الخليط جيدا.. ثم يعبأ في زجاجة.. وتحفظ في مكان بارد.
تستخدم طبقة من هذا المستحضر كدهان للشفتين عند اللزوم.
13-زيت الخروع لتشقق الشفاه:
ادهني شفتيك كل مساء قبل النوم بنقطتين من زيت الخروع لمقاومة الجفاف والتشقق، ولإكسابهما لمعانا جذابا.. وخاصة خلال فترة الشتاء والرياح الباردة.
العسل الأسود لعلاج الإكزيما:
في الطب الشعبي الغربي، ينصح بتناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود يوميا لعلاج الإكزيما (التهاب الجلد).
