أطعمة ممنوعة على الفطور
لا يوصي خبير التغذية بخمسة أطعمة شهيرة للإفطار ، بما في ذلك دقيق الشوفان والجرانولا.
ذكرت ليجا ديكر ، أخصائية التغذية في روسيا ، قائمة الأطعمة الشعبية التي يمكن أن تضر بالجسم إذا تم تناولها في الصباح على معدة فارغة.
يوصي هذا الخبير بتجنب دقيق الشوفان على الإفطار.
يحتوي هذا المنتج على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع (90٪)
مما يؤدي إلى زيادة سريعة في نسبة السكر في الدم (ويرجع ذلك أساسًا إلى كمية الكربوهيدرات الكبيرة).
يوصي خبير التغذية هذا.
أطعمة ممنوعة على الفطور
ثاني طعام غير مرغوب فيه هو الجرانولا مع الزبيب.
الأسباب هي نفسها: ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم (80٪) وكذلك 77 جرامًا
من الكربوهيدرات لكل مائة جرام من المنتج (وهذا أكثر من نصف القيمة اليومية) يجعل هذا المنتج غير مفيد كوجبة إفطار.
وأضاف: “بالإضافة إلى ذلك ، هناك ثمانية أضعاف السكر في الزبيب مقارنة بالعنب الطازج
وإذا لم تمارس الرياضة بعد 15 دقيقة ، فإن الفائض يتحول إلى مناطق معرضة للدهون في جسمك. “
يبدأ الكثير من الناس يومهم بالكرواسون والقهوة ، لكن أولغا ديكر تنصح بالتخلي عن هذه العادة في أسرع وقت ممكن.
ووفقا له ، يمكن أن تؤدي الخميرة إلى الانتفاخ وحتى مشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة.
يحتوي الدقيق الفاخر على الكثير من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
حتى العصير الطازج (يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والسكر ، وسرعان ما يمتص
والألياف غائبة تقريبًا) ، وكذلك الخضروات الطازجة ، والتي يمنع استخدامها لمن يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي
والأحماض الموجودة في هذه المطهرات تهيج الأغشية المخاطية وتخاطر بها.
يزيد من نسبة حدوث التهاب المعدة.
راجع أيضا :عندما يتسبب الإفطار في زيادة الوزن
أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” أطعمة ممنوعة على الفطور ” قد أفادكم
مع تحيات موقع المعهد
