أضرار شرب الماء مع الأكل

أضرار شرب الماء مع الأكل

يشرب الكثير من الناس الماء في منتصف الوجبة ، وهذا أمر خاطئ جدًا وله عواقب صحية ، لكن هناك طرقًا للتوقف عن شرب الماء مع الوجبات.

لماذا من الخطأ شرب الماء مع الأكل ؟

من الأخطاء الشائعة التي نرتكبها جميعًا تقريبًا هو شرب الماء في منتصف الوجبة

بينما يعتقد البعض أن شرب الماء مع الطعام ، وخاصة الماء البارد ، ضروري ، لكن هذه العادة يمكن أن تكون ضارة جدًا بصحة الجسم.

إذا كنت ضيفًا على شخص ياباني ، فقد يعطيك كوبًا صغيرًا من الماء فقط لحالات الطوارئ.

لأن اليابانيين يعتقدون أن الماء يمكن أن يتدخل في عملية الهضم ويحاول عدم شرب الماء بين الوجبات.

على الرغم من أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم لصحة جيدة ، إلا أن شرب كوب من الماء مع الوجبات قد يضر أكثر مما ينفع.

أضرار شرب الماء مع الأكل

الأشخاص الذين لا يجب أن يشربوا الماء بين الوجبات

لقد ذكرنا الآثار الجانبية لشرب الماء في منتصف الوجبة ، وسوف تقرأ عنها لاحقًا

ولكن قبل التعامل مع هذه الآثار الجانبية ، من الأفضل معالجة المجموعة التي يكون وضعها من بين الخطوط الحمراء لهذه الحالة.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة وانتفاخ البطن والشعور بثقل في المعدة أثناء تناول الطعام عدم شرب الماء مع الطعام قدر الإمكان.

أضرار شرب الماء مع الأكل

1– جفاف الفم

على عكس ما قد يبدو ، فإن شرب كوب من الماء مع وجبة يجفف اللعاب.

يحب بعض الناس إضافة قطعة من الليمون إلى المياه لجعلها مشروبًا حمضيًا ، مما يؤثر أيضًا بشكل خاطئ على إفراز اللعاب.

بما أن اللعاب سائل صحي لبيئة الفم ، فإن جفاف الفم يمكن أن يؤدي إلى بعض الأعراض غير السارة ، بما في ذلك رائحة الفم الكريهة .

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي عصير الليمون أيضًا إلى تفاقم بعض الأمراض مثل ارتداد الحمض وتلف مينا الأسنان.

2- صعوبة في هضم الطعام

عندما تشرب الماء مع وجبتك ، يخف اللعاب في فمك ، ويؤثر هذا التغيير على إفراز السائل المعدي

المسؤول عن هضم الطعام ، ونتيجة لذلك تتلقى المعدة إشارات أضعف لتفتيت الطعام ، مما يؤدي إلى النفخ .

3- إبطاء امتصاص العناصر الغذائية

بما أن شرب الماء أثناء الوجبات يخفف من السائل الهضمي ، فإنه يؤثر على حموضة المعدة الطبيعية ويجعل عملية الهضم صعبة ويقلل من امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية.

4- الحموضة المعوية

شرب الماء مع الطعام يزيد من حجم المعدة وضغطها ، تمامًا مثل الوجبة.

لذلك يمكن أن يؤثر على الصحة ويزيد من خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي.

نظرًا لأن شرب الماء أثناء الوجبات يطلق الإنزيمات الهاضمة في الجسم ، فقد يؤدي ذلك إلى آثار جانبية بما في ذلك حرقة المعدة.

5- زيادة الوزن

شرب الماء أثناء الأكل يمكن أن يسبب زيادة الوزن.

عندما لا يستطيع الجسم هضم الطعام بشكل كافٍ عن طريق شرب الماء ، فإنه يتحول إلى دهون ويسبب زيادة الوزن.

شرب الماء بين الوجبات يمكن أن يتسبب في إفراز المزيد من الأنسولين في الجسم ، مما يزيد من إمكانية تخزين الدهون في الجسم.

أضرار شرب الماء مع الأكل متعددة و منها أيضا :

6- زيادة الأنسولين

شرب الماء أثناء تناول أطعمة مثل الأطعمة السكرية يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين.

وذلك لأنه عندما لا يكون الجسم قادرًا على هضم الطعام بشكل كافٍ ، فإنه يميل إلى تحويل جلوكوز الطعام إلى دهون وتخزينه

مما يزيد من مستوى السكر في الدم بشكل عام عن طريق زيادة الأنسولين في الجسم .

على الرغم من صعوبة مقاومة الرغبة في شرب الماء بين الوجبات

الآثار الجانبية لشرب الماء مع الطعام من منظور الطب التقليدي

يحظر خبراء الطب التقليدي أيضًا بشكل صارم استهلاك الماء مع الطعام ويعتقدون أن هذه العادة الخاطئة لها آثار جانبية ، بما في ذلك:

• الانتفاخ والارتجاع
• إخراج الطعام من الجهاز الهضمي بشكل غير مهضوم
• ثقل في المعدة وثقل في الرأس بعد تناول الطعام

الغثيان والاسهال والحموضة المعوية

الحل لكسر عادة شرب الماء في منتصف الوجبة

إذا كنت معتادًا على شرب الماء مع الطعام ، ولكن مع معرفة الآثار الجانبية لهذه العادة ، قررت الإقلاع عنها ، ما عليك سوى تجربة الحلول التي قدمناها أدناه.

تناول وجبات قليلة الملح

بما أن الملح يجعلك تشعر بالعطش ، فمن الأفضل اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من الصوديوم.

خذ وقتك في مضغ طعامك

يسهل على المعدة هضم الطعام ، كما أنه عن طريق المضغ يفرز الجسم المزيد من اللعاب ويقلل من الرغبة في شرب الماء.

اشرب الماء قبل 30 دقيقة من الوجبات

يعد شرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبة من أكثر الطرق فعالية للبقاء رطبًا.

يمكن أن يجعلك أيضًا تشعر بالشبع بحيث ينتهي بك الأمر إلى استهلاك سعرات حرارية أقل.

لا تتسرع في تناول الطعام

تناول الوجبات الخفيفة أثناء العمل يجعل الشخص أكثر عرضة للعطش لأنك تشعر بأن عليك ابتلاع طعامك بالماء لإرواء عطشك.

راجع أيضا :أخطاء شائعة بعد الأكل

أخيرا ، نتمنى أن يكون موضوع ” أضرار شرب الماء مع الأكل ” قد أفادكم

مع تحيات موقع المعهد الذهبي